Дневник питания за 19.06.2017

Сегодня "разгрузка" после вчерашнего. Пообедать не успела ((( Кто-то ещё так работает, что поесть некогда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Фитнесс	30	105	2	0	5
Молоко 2,5%	170	90	4	4	8
Вода	300	0	0	0	0
Омега-3	1	20	0	2	0
Итого	501	216	7	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	10	60	1	4	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	60	1	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	50	130	6	4	16
Курица, 1 категории (Варка)	100	173	16	12	0
Бульон	275	139	21	5	0
Лук репчатый	50	20	0	0	4
Сёмга (хребты)	50	76	10	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1025	540	54	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	20	0	2	0
Салат	50	8	0	0	1
Вода	400	0	0	0	0
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр)	100	0	0	0	0
Итого	551	28	0	2	1
Итого за день	2887	845	64	40	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия Дедкова 19.06.2017 20:54

Раньше очень часто не обедала, моя работа - перманентный dead-line, поэтому за рабочий день могло быть выпито 5 чашек кофе - и все) Сейчас обязательно беру "ссобойку". Откладываю хотя бы на 10 минут ВСЕ дела и обедаю. Это спасает от переедания вечером.