Анна Долганина
17.06.2017 19:40
Дневник питания за 17.06.2017
Все привет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 96 | 0 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Ветчиной и Сыром |
100
|
390 | 14 | 24 | 29 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 390 | 14 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица копченая |
80
|
147 | 22 | 6 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Семечки |
10
|
58 | 2 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Ветчина особая |
200
|
252 | 35 | 12 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 621 | 66 | 32 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара |
200
|
282 | 8 | 16 | 28 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 302 | 8 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3087 | 1410 | 89 | 76 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
