Дневник питания за 25.03.2017

Радует меня вес, постепенно снижается. До цели осталось 1,5-2 кг. Можно будет считать ИМТ нормальным!
С питанием сложнее стало контролировать: сегодня воды мало получилось, жиров больше, углеводы в норме, но у меня есть задача их снизить. Хоть в калории уложилась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	50	62	2	0	13
Сардины океанические, консервированные	50	83	9	5	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	100	202	14	14	4
Конфета	10	62	0	4	3
Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе	20	110	1	7	11
Вода	500	0	0	0	0
Фолио	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	732	520	27	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Курица тушенная с овощами, по 2-14	180	225	9	12	17
Зеленый Чай	200	60	0	0	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	385	14	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	38	1	0	8
Козинаки	25	104	0	5	15
Цыпленок консервы	100	200	15	16	0
Овощная смесь Весенняя	100	45	2	0	10
Итого	345	388	19	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета	10	62	0	4	3
Морская Капуста	360	147	3	7	16
Горбуша натуральная. Консервы	40	54	8	2	0
Итого	410	264	12	14	20
Итого за день	2667	1559	74	82	136