Анна Долганина
21.03.2017 17:57
Дневник питания за 21.03.2017
Неожиданный и существенный перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 287 | 16 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский |
50
|
176 | 13 | 13 | 0 |
| Итого | 50 | 176 | 13 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Печенка в сметане |
175
|
323 | 15 | 25 | 8 |
| Итого | 315 | 487 | 24 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая куриная жареная |
60
|
222 | 11 | 10 | 1 |
| Итого | 560 | 275 | 13 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166 | 35 | 1 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 371 | 41 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 255 | 7 | 22 | 5 |
| Итого за день | 2880 | 1853 | 116 | 104 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
Новые рецепты
