Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина

21.03.2017 17:57

Дневник питания за 21.03.2017

Неожиданный и существенный перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0
Борщ	200	115	7	5	8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Льняное масло	5	44	0	5	0
Мандарин	40	15	0	0	3
Салат	30	4	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Фолио	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	900	287	16	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский	50	176	13	13	0
Итого	50	176	13	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63	5	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Печенка в сметане	175	323	15	25	8
Итого	315	487	24	31	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	150	52	2	0	10
Вода	350	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая куриная жареная	60	222	11	10	1
Итого	560	275	13	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166	35	1	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5	0	26
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	765	371	41	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121	3	10	2
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	290	255	7	22	5
Итого за день	2880	1853	116	104	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Автор Екатерина