Анна Долганина
20.03.2017 17:39
Дневник питания за 20.03.2017
Уложилась. Грешила в удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
1
|
187 | 7 | 6 | 25 |
| Лава |
30
|
67 | 4 | 1 | 12 |
| Сяке Маки (Ролл с Лососем) |
1
|
125 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 379 | 11 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервированной сайры и риса |
200
|
74 | 5 | 3 | 6 |
| Салат с капустой |
110
|
79 | 1 | 6 | 4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
115 | 3 | 8 | 6 |
| Итого | 780 | 268 | 9 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон Персик и маракуйя |
170
|
141 | 4 | 2 | 24 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 155 | 5 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лава |
25
|
63 | 2 | 3 | 7 |
| Морская Капуста |
150
|
67 | 4 | 1 | 9 |
| Пирожное, бисквитное |
55
|
189 | 2 | 5 | 35 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183 | 1 | 19 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 865 | 655 | 31 | 33 | 58 |
| Итого за день | 3279 | 1459 | 57 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
