Анна Долганина
07.03.2017 15:34
Дневник питания за 07.03.2017
Удовлетворение от того баланса, которого достигла. И того, что за
месяц ведения дневника + тренировок 3 раз в неделю - 4.5 кг. С 74.5
до 70 при росте 164. Даже не верится! Хороший подарок себе к 8
марта. И, надеюсь, мотивация другим. Оказалось все не так сложно и
действительно работает! Всегда думала, что у меня не хватит
усидчивости, внимания и арифметики, чтобы считать калории. А тут
такое приложение! :-*
Всех с праздником, девочки. Хорошейте!
Всех с праздником, девочки. Хорошейте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Гуляш говяжий |
150
|
318 | 25 | 21 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
40
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2 | 7 | 3 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 913 | 554 | 30 | 36 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Яблоки |
370
|
173 | 1 | 1 | 36 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 265 | 4 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
110
|
59 | 2 | 3 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106 | 23 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Итого | 320 | 285 | 40 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 200 | 13 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный |
10
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Хлебцы ячменные |
4
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 514 | 44 | 1 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 1349 | 90 | 71 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
