Анна Долганина
01.03.2017 17:43
Дневник питания за 01.03.2017
Критичный для меня сейчас перебор У. Я даже не заметила и не
подумала бы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
175
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4 | 1 | 20 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 785 | 301 | 11 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
350
|
164 | 1 | 1 | 36 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
130
|
52 | 1 | 2 | 7 |
| Салат с капустой |
120
|
86 | 1 | 6 | 4 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171 | 5 | 5 | 24 |
| Фальшивые "куриные" котлеты |
120
|
188 | 12 | 5 | 23 |
| Итого | 640 | 566 | 21 | 22 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий |
150
|
148 | 3 | 12 | 5 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
13
|
114 | 0 | 13 | 0 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
110
|
191 | 10 | 11 | 13 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Облепиха |
20
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 613 | 480 | 14 | 37 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
170
|
64 | 1 | 0 | 16 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 64 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2909 | 1577 | 50 | 68 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
