Анна Долганина
28.02.2017 16:16
Дневник питания за 28.02.2017
И всё-таки много жиров и мало белков. Надо что-то придумать. Кто
что подскажет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4 | 1 | 20 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
115
|
62 | 3 | 2 | 5 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 228 | 8 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187 | 8 | 10 | 14 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 256 | 10 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
120
|
616 | 12 | 63 | 0 |
| Итого | 120 | 616 | 12 | 63 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
120
|
34 | 1 | 0 | 8 |
| Грейпфрут |
230
|
80 | 1 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 115 | 2 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
92 | 13 | 4 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, фета |
10
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 811 | 345 | 21 | 8 | 47 |
| Итого за день | 2964 | 1562 | 55 | 98 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова
01.03.2017 16:57
Сколько жиров получается? В граммах, ориентируйтесь на 1 г на 1кг
веса.
Анна Долганина
07.03.2017 15:51
В тот день поглатила 99 г. на тот момент на 72 кг. веса. А
приложение высчитало норму жиров в сутки исходя из желаемого
результата - 67 кг.
