Анна Долганина
27.02.2017 17:26
Дневник питания за 27.02.2017
Вот сегодня я довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
75
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
45 | 1 | 2 | 5 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 513 | 258 | 10 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
70
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
200
|
405 | 28 | 29 | 8 |
| Морковный салат |
120
|
105 | 1 | 9 | 5 |
| Миндаль |
12
|
73 | 2 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 887 | 765 | 45 | 56 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 53 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
75
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18 | 5 | 85 |
| Облепиха |
15
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 607 | 26 | 13 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1685 | 85 | 90 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Долганина
28.02.2017 11:36
Спасибо!
