Анна Долганина
25.02.2017 14:45
Дневник питания за 23.02.2017
Праздник у родителей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Миндаль |
40
|
243 | 7 | 21 | 5 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 291 | 7 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый |
20
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Орех кешью |
50
|
300 | 9 | 24 | 11 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 790 | 378 | 13 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с гречкой и грибами |
200
|
105 | 5 | 1 | 18 |
| Салат с кальмаром |
50
|
73 | 3 | 5 | 2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Салат с фасолью |
50
|
71 | 2 | 4 | 4 |
| Капуста с оливками |
100
|
111 | 1 | 9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с Черносливом |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 655 | 401 | 12 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Кедровый орех |
20
|
134 | 2 | 13 | 2 |
| Итого | 741 | 377 | 6 | 29 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120 | 18 | 5 | 0 |
| Винегрет легкий |
200
|
97 | 3 | 3 | 12 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 219 | 21 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2 | 10 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 101 | 2 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3158 | 1768 | 64 | 118 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...