Анна Долганина
25.02.2017 14:44
Дневник питания за 24.02.2017
Вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с гречкой и грибами |
200
|
105 | 5 | 1 | 18 |
| Винегрет легкий |
110
|
53 | 1 | 1 | 7 |
| Салат с фасолью |
50
|
71 | 2 | 4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0 | 30 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 445 | 16 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий |
200
|
198 | 4 | 16 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
150
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
17 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 355 | 30 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
20
|
134 | 2 | 13 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 120 | 145 | 3 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Котлеты |
75
|
170 | 7 | 14 | 2 |
| Салат свекла с чесноком |
100
|
104 | 2 | 3 | 16 |
| Итого | 275 | 376 | 13 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Итого | 140 | 119 | 25 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1799 | 1442 | 90 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
