Анна Долганина
15.02.2017 17:26
Дневник питания за 15.02.2017
,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лингвини с креветками дома |
100
|
139 | 10 | 4 | 14 |
| Соус белый основной |
50
|
71 | 7 | 3 | 3 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 211 | 17 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108 | 4 | 6 | 10 |
| Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
61 | 0 | 5 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
35
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки |
50
|
56 | 2 | 2 | 6 |
| Шампиньоны |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 234 | 8 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
75
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте |
250
|
437 | 20 | 22 | 30 |
| Салат греческий |
110
|
207 | 4 | 19 | 3 |
| Итого | 360 | 644 | 24 | 42 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
100
|
295 | 7 | 28 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 415 | 10 | 38 | 8 |
| Итого за день | 2253 | 1534 | 62 | 102 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
