Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина

13.02.2017 19:10

Дневник питания за 13.02.2017

Хм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	100	202	14	14	4
Каша вязкая из пшена с тыквой	150	237	6	12	27
Конфета на фруктозе с орехами батончик	1	54	1	3	4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	14	123	0	14	0
Фолио	1	0	0	0	0
Тева	2	0	0	0	0
Итого	418	617	21	44	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Тыква	50	11	0	0	2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22	0	0	4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	560	39	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо в белом соусе	50	100	9	6	1
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Вода	250	0	0	0	0
Итого	410	466	21	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Тыква	30	6	0	0	1
Итого	280	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы семги	300	222	30	8	6
Вода	500	0	0	0	0
Тева	2	0	0	0	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Итого	803	222	30	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Итого	530	105	7	8	0
Итого за день	3001	1457	83	77	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина