Анна Долганина
11.02.2017 17:12
Дневник питания за 11.02.2017
Пока вот так вот. Пить воду за 10 минут до еды и не запивать чаем.
Это непросто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45 | 6 | 2 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 344 | 61 | 6 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
180
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
75
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Куриный суп свой |
250
|
252 | 15 | 11 | 20 |
| Итого | 1065 | 569 | 31 | 29 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
50
|
336 | 6 | 34 | 6 |
| Итого | 50 | 336 | 6 | 34 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лингвини с креветками дома |
110
|
153 | 11 | 5 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
40
|
39 | 8 | 0 | 0 |
| Салат |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 568 | 222 | 21 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
80
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
30
|
60 | 6 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
5
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 365 | 96 | 8 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2392 | 1286 | 75 | 78 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
