Анна Долганина
08.02.2017 19:12
Дневник питания за 08.02.2017
День третий. Удивляюсь как мало калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
200
|
72 | 5 | 2 | 7 |
| Кальмар (мясо) |
50
|
50 | 9 | 1 | 1 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 194 | 18 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) |
15
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Тыква |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 55 | 23 | 3 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, с пониж. содерж. жира и натрия, готовый к употреблению, любой бренд |
250
|
190 | 13 | 2 | 28 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89 | 3 | 6 | 4 |
| Итого | 530 | 290 | 16 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
35
|
127 | 8 | 10 | 0 |
| Итого | 35 | 127 | 8 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермишелью |
250
|
258 | 21 | 12 | 15 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 462 | 28 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кальмар (мясо) |
15
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63 | 6 | 4 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
10
|
21 | 3 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 291 | 188 | 15 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2809 | 1287 | 90 | 71 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
10.02.2017 06:35
Спасибо! Только начинаю и пока базой пользуюсь в основном. Думаю,
потом сделаю под себя ДП.
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Новые рецепты
