Анна Долганина
05.02.2017 13:30
Дневник питания за 05.02.2017
День первый. Вечером ходили в кафе с друзьями, сдерживать себя не
получилось. Но это только начало. С завтрашнего дня - новая жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
10
|
44 | 1 | 1 | 5 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 111 | 3 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Бульон мясной прозрачный |
250
|
135 | 18 | 6 | 0 |
| Кедровый орех |
90
|
605 | 12 | 61 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 1024 | 57 | 85 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5 | 19 | 47 |
| Язык говяжий (Тушение) |
250
|
408 | 38 | 28 | 4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Креветки дальневосточные консервированные |
100
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
170
|
144 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 820 | 1093 | 63 | 55 | 59 |
| Итого за день | 1780 | 2251 | 125 | 149 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
