А то слишком много счастья в один день
Во-первых, я всё же сварила куриный суп с лапшой. Он оказался таким нереально вкусным (тыщу лет не ела супов!), что я стрескала две миски, сыпанув ради белка туда ещё и тофу.
Утром отдалась соблазну печенек. Какое счастье, что к вечеру они были доедены!
Вечер был скрашен куртом и арбузиком, да на удивление так, что все полосочки зелёненькие.
По ощущениям, еды было много. Просто от пуза наелась!
По ккал на 400 больше, чем рассчитывала, поэтому завтра слегка придержу разгон.
В планах кукурузные лепёшки (да-да, всё ещё из любимой игры), плюс Диме курица с картошкой, запечённые в духовке, на обед, да ещё и печенье понравилось, попросил повторить. И всё это надо успеть до того, как я поеду на треню!
Всем доброй ночи!
 5 
 2
:D
Сегодня случилось маленькое чудо. Посреди Сибири я нашла у торговцев овощами-фруктами курт! Я не в курсе, знаете ли вы, что это такое, но эта вещь делала мне счастье всё моё детство в Казахстане)))) :)
Как выяснилось, с тех пор мои вкусы не слишком изменились. Курт всё ещё роскошен)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
230
124.2 1.6 0.5 27.6
Меренга
10
44 0.3 0.1 4.4
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
50
12.5 0.9 0.1 1.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Печенье из грязи" по рецепту преподобного Делберта
54
244.1 2 14.4 24.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
230
561.2 52 39.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
225
76.5 7.6 0.2 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп-лапша
500
368.5 19.5 16 33
Тофу подкопчёный
152
176.3 18.2 10.6 4.6
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курт
26
67.6 6.8 1.6 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
790
213.3 5.5 0.8 45.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полная медитация в движении! Даже не заметила, как этот час пролетел...
Всем прекрасного выходного дня!
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
40
40
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 627 ккал
Время: 75 мин
 4 
 12
На завтра запланировала с утра уборку, немного глажки, сварить куриный суп с лапшой, постирать спортивное...
Вспоминается анекдот в одну строку: почему день, когда женщина стирает, варит, гладит, моет полы, называется выходной?)))
Плюс к этому кардио, да ещё и запланирован приятный шопинг, на этот раз для Димы.
Заметила, что когда прибавила активности, сильно прибавилось и энергии. Меньше повода от скуки кушать начать. Да и дневник всё-таки дисциплинирует.
Всем добра и приятностей!
 5 
 1
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась с соблазном ЖИРАНУТЬ печенек. Я его заборола, так как налупилась творогу и оно просто не полезло.
Подумала про "похудеть к НГ" и внезапно нашла себе ишшо вдохновения в дополнение к уже имеющемуся.
Я с собой договорилась, что если к 25 декабря мне удастся скинуть 3 кг (до 60 кг ровно), то я куплю себе роскошное вечернее платье, в котором встречу 2021 год.
Я платье к НГ новое всегда покупаю, традиция уже, но обычно такое, которое и в пир, и в мир, и в добры люди.
А тут хочу исполнить мечту. Купить ЭДАКОЕ! Может, даже с открытой спиной)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Печенье из грязи" по рецепту преподобного Делберта
40
180.8 1.5 10.7 18.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
150
22.5 1.7 0.8 1.2
Лапша японская, сомен, приготовленная
350
458.5 14 0.6 96.4
Тофу подкопчёный
120
139.2 14.4 8.4 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
88
139.7 11.3 10.2 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раф кофе
180
155.3 12.1 45.5 42.5
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Молоко питьевое
200
120 6 7.4 9.4
Инжир
160
86.4 1.1 0.3 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
170
124.1 27.2 0.3 3.1
Творог обезжиренный
170
124.1 27.2 0.3 3.1
"Печенье из грязи" по рецепту преподобного Делберта
10
45.2 0.4 2.7 4.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра "заложило уши" от давления (пониженное), кофий подмогнул)))

После тренировки вообще попустило!

З.Ы. Фотки ради самолюбования. Позинг, свет и угол съёмки - наше всё, или Как выглядеть стройнее, чем есть на самом деле.  
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
10
10
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
20
20
Подъём ноги лежа на животе
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
720
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
12
39
Вес снаряда
20
30
25
960
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
7
7
7
7
7
7
630
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 714 раз
Тоннаж: 6915 кг
 5 
 38
Продолжаем кулинарное путешествие по вселенной Fallout 76  
Сегодня на повестке дня - вкуснейшее печенье на пиве) 
Для теста нам понадобится: 100 мл светлого пива, 250 г муки (желательно кукурузной, но можно и пшеничную), 125 г сливочного масла (или маргарина, у кого что дома под рукой), 3 столовых ложки без горки сахара песка (около 45 г), половину чайной ложки соли.  
Сахар, масло, муку и соль размять руками до образования мелких комочков, сформировать горку, в центре сделать углубление, вылить в него пиво и замесить тесто. Если липнет к рукам - можно добавить ещё муки, чтобы не липло, но и не было слишком крутым. 
Отправить на час в холодильник. 
После сформировать печенье произвольной формы, выложить на противень, посыпать сверху сахаром (можно и орешками или сахарной пудрой, ванильным сахаром и проч.), поставить выпекаться на 15-20 минут при 180-200 градусах. 
Вынуть, дать немного остыть.
Наслаждаться. 
Я сделала себе несколько небольших кусочков без дополнительной сахарной обсыпки, Попробовала самое маленькое! 
Оно очень воздушное, вкусное, напоминает одновременно и печенье, и булочку))) 
Полагаю тем, кто не мыслит себя без выпечки, остановиться будет трудно) Вещь калорийная, однако.
 4 
 2
В общем, все калории в чили очень примерно, потому что мне было нереально посчитать по рецепту что там да как. В тырнете всё по разному, так что температура средняя по больнице)))
Добиваю калораж вкусным сидром, а белки творогом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Творог обезжиренный
170
124.1 27.2 0.3 3.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
202
64.6 6.1 0.1 9.9
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чили кон карне
380
478.8 41.8 19 26.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
170
124.1 27.2 0.3 3.1
Мюсли вишня и миндаль
30
109.5 2.9 2.1 18.9
Сидр яблочный
500
284 0 0 24.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Печенье из грязи" по рецепту преподобного Делберта
10
45.2 0.4 2.7 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По итогу недели в ик-сауне после тренировок заметно уходит некое давление в мышцах на следующий день после трени. Вот оно не крепатура, но ещё чуть-чуть и была бы)) А так — нет! И это прекрасно, товарищи!
Вторая неделя 6/1 (3 силовые + 3 кардио, 1 выходной), полёт нормальный. Прибавилось энергии, мозги сделали ставку на активность и я снова полна интересных идей и даже воплощаю свои кулинарные мечты)))
Сегодня на очереди "Печенье из грязи" по рецепту преподобного Делберта. Конечно, оно не из какой не из грязи, а вполне обыкновенное сахарное печенье на пиве))) Но я такое ни разу не готовила, а так как вчера нам наконец-то починили духовку, то сегодня вечером я его таки испеку!
Ура!
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
30
30
Гребной тренажер
1
Итог
Время
10
10
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Время: 70 мин
 2 
 5
 Вот кто-то спросит меня: а зачем? А я вдруг подумала, что набегут всякие и скажут: да это всё фотожабой нарисовано! А я им такая: а вот и нет! Гы-гы-гы)  
 5 
 12
Special for KIBERNETIKA
 7 
 8
Очень неожиданно для меня, но вот уже вечер, я приготовила офигенный Апалачили (чили кон карне), вдохновившись рецептами и идеями Тины. Это блюдо есть в моей любимой игре про постапокалипсис и всё такое. Он пахнет нереально! А на вкус - ещё лучше... Но я не хочу есть. Я попробовала чайную ложку и понимаю, что вот не голодная и всё. 
Тем не менее я не добрала даже до своей базы.
Не буду себя насиловать. Лучше покушаю завтра)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Рэд
17
49.6 0.9 4.1 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мюсли вишня и миндаль
40
146 3.8 2.8 25.2
Молоко 0.5% Parmalat
90
31.5 2.7 0.5 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
130
120.9 3.3 0.2 24.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
соус песто Долмио
5
25.6 0.2 2.6 0.3
Сыр моцарелла
30
67.8 5.4 5.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
250
135 1.7 0.5 30
Перловая каша по 1-270
220
297 6.4 7.7 50.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0.5% Parmalat
215
75.3 6.5 1.1 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная, бодрая тренировка)
Фото прилагаю!
Видосик маленький записала со своим прессом в главной роли, но уже дома надо будет заливать, тут не даёт)
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
30
30
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Планка
1
2
3
Итог
Время
2
2
2
6
Расход калорий
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
25
25
30
1600
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
18
18
18
810
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
360
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
562
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
14
14
14
14
14
14
1260
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Время: 36 мин
Повторения: 585 раз
Тоннаж: 8357.5 кг
 4 
Отлично!
Люди! Кто у нас в Корее жил, может, знаете рецепт кимчи из капусты и из лобы, чтобы можно было дома сделать?
А то я на какие-то невразумишки натыкаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
70
203 2.4 0.2 50.8
Кедровый орех, сушеный
33
222.1 4.5 22.6 3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
143
150.4 31.4 2.5 0.6
Овощи из печи
150
90 1.5 3 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
170
124.1 27.2 0.3 3.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Шоколад Рэд
17
49.6 0.9 4.1 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
111
116.8 24.4 2 0.4
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги