Кристина Сафронова
05.10.2018 16:05
Дневник тренировок за 04.10.2018
Отлично потянула,на 120 кг спина была ровная. Всё таки тяга из ямы
принесла свои результаты
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
3 |
2 |
2 |
2 |
4 |
1 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
80 |
100 |
110 |
110 |
110 |
110 |
120 |
2970 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
4 |
2 |
2 |
3 |
3 |
38 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
60 |
60 |
1580 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Количество повторений: 145 раз
Тоннаж: 4550 кг
6
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
