Кристина Сафронова
19.09.2018 10:38
Дневник тренировок за 13.09.2018
Жим был пирамидкой, почему то я его не очень люблю. Но план есть
план)
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
5 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
105 |
105 |
112.5 |
112.5 |
112.5 |
112.5 |
3430 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
3 |
4 |
6 |
8 |
10 |
12 |
102 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
63.5 |
70 |
70 |
72.5 |
72.5 |
70 |
70 |
63.5 |
60 |
55 |
50 |
45 |
40 |
4808 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
20 |
25 |
25 |
1475 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Количество повторений: 294 раз
Тоннаж: 9713.5 кг
4
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
