Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

22.08.2018 09:34

Дневник тренировок за 20.08.2018

Отлично потренировалась. скоро тренер выйдет из отпуска и наверное увеличим вес во всех трёх движениях (присед,жим,тяга)

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	8	5	5	5	5	5	5	5	5		63
Вес снаряда	20	50	65	80	95	105	105	105	105	105		4525

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	5	5	5	5	5	3		43
Вес снаряда	20	40	40	50	50	60	70		1710

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	5	5	5	5	5	5	5	5		55
Вес снаряда	20	45	50	60	67.5	67.5	67.5	67.5	70		2775

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	10	10	10		38
Вес снаряда

Суперсет

Разгибание рук в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	6	12	12	12		630
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	10		55
Вес снаряда	18	18	24	30		1200

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	15	15	15		825

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

Результаты за день

Энергозатраты: 234 ккал

Количество повторений: 559 раз

Тоннаж: 13495 кг

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Фритатта с овощами

Автор Мила