Кристина Сафронова
10.08.2018 06:38
Дневник тренировок за 04.08.2018
Сделала легкое офп, поняла,что бицепс слабее,чем трицепс
Первая тренировка
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1050 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
200 |
Суперсет
|
Сгибание рук с EZ грифом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
66 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
915 |
|
|
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
450 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
8 |
6 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
37.5 |
1540 |
Результаты за день
Энергозатраты: 51 ккал
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 4155 кг
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
