26.05.2018 18:11

Дневник тренировок за 26.05.2018

Что-то мы рановато с тренером решили начать тренировки. Толком ещё не восстановились и сегодня у обоих веса шли очень тяжело .решили отдохнуть до вторника

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	8	5	3	2	2	1		36
Вес снаряда	20	50	62.5	75	87.5	100	110		1722

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	3	3	3	3	2	3	3		35
Вес снаряда	20	40	50	60	60	62.5	60	60		1415

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Количество повторений: 176 раз

Тоннаж: 3137.5 кг