Кристина Сафронова
19.04.2018 14:08
Дневник тренировок за 18.04.2018
В понедельник снова небольшая проходка, поэтому эта неделя
относительно лёгкая
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
75 |
87.5 |
87.5 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
2850 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
5 |
5 |
7 |
10 |
78 |
|
Вес снаряда |
20 |
42.5 |
51 |
60 |
60 |
63.5 |
63.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
63.5 |
63.5 |
60 |
60 |
51 |
42.5 |
3796 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
15 |
27 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 7486.5 кг
1
