Блог
Войти
Кристина Сафронова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Кристина Сафронова
11.04.2018 20:57

Дневник тренировок за 11.04.2018

не люблю дни большого жима. очень сильно выматывает такая тренировка. вторую тягу как и раньше не смогла сделать, потому что спина очень сильно забилась

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
2
2
2
2
0
52
Вес снаряда
20
50
62.5
75
87.5
87.5
100
100
106
106
106
106
3285
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Итог
Количество повторений
15
8
7
6
5
4
3
3
2
2
1
1
1
2
2
3
4
6
7
8
9
0
99
Вес снаряда
20
42.5
46
51
55
60
63.5
63.5
67.5
67.5
72
71
72
67.5
67.5
63.5
60
55
51
46
42.5
4787
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Становая тяга на платформе или подставке
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
5
5
5
4
4
2
1
0
26
Вес снаряда
62.5
75
87.5
100
100
112.5
112.5
2262
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество повторений: 327 раз
Тоннаж: 10965 кг
 1 
Интересные блоги
Оля
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
4 19
Оля
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
10 7
sera
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
6 11
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Икра баклажанная
Автор Анна
85.3
1.8
5.8
6.3
14
1 0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
Автор Анна
147.5
11.1
8.1
7.1
10
6 5
Трюфель
Автор Екатерина
195.9
8.4
2.8
29.2
7
2 1