Кристина Сафронова
09.04.2018 20:36
Дневник тренировок за 06.04.2018
восстановительная тренировка после проходки. спина забита
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
90 |
90 |
90 |
90 |
2162 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57.5 |
57.5 |
61 |
61 |
61 |
61 |
61 |
1825 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Количество повторений: 187 раз
Тоннаж: 4618 кг
1
1
Марина Феникс
10.04.2018 02:34
Ух, крутота!
