30.03.2018 19:31

Дневник тренировок за 30.03.2018

тренер купил себе наколенники и половину моей тренировки я потратила на то,чтобы надеть на него их)было прикольно) как-нибудь тоже нужно будет попробовать приседать в наколенниках

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	2	2	2	2	2		48
Вес снаряда	20	50	60	72.5	82.5	82.5	95	95	95	95	95		2735

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	2	2	2	2	2		40
Вес снаряда	20	40	48.5	57.5	57.5	65	65	65	65	65		1689

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	5	5	5	5	5	5		45
Вес снаряда	20	60	72.5	82.5	82.5	82.5	82.5		2612

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Количество повторений: 238 раз

Тоннаж: 7666.5 кг