Кристина Сафронова
21.03.2018 12:58
Дневник тренировок за 19.03.2018
все получилось, хотя сначала казалось, что не смогу
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
3 |
3 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
102.5 |
102.5 |
95 |
95 |
3335 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57.5 |
57.5 |
65 |
65 |
68 |
68 |
68 |
70 |
1977 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
40 |
44 |
52 |
52 |
52 |
2660 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
25 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Количество повторений: 303 раз
Тоннаж: 8812 кг
Кристина Сафронова
21.03.2018 13:07
Андрей
Андрей, спасибо большое)
