Кристина Сафронова
12.02.2018 19:15
Дневник тренировок за 12.02.2018
вчера каталась на сноуборде) упала так, что половина тела в
синяках)) даже ладони синие. из-за этого тренер отменил второй
присед, хотя я бы справилась
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
8 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
72 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
50 |
60 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
4480 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
45 |
52.5 |
52.5 |
60 |
60 |
61 |
62.5 |
63.5 |
1609 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
15 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
675 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
0 |
66 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
1005 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 8729 кг
Filly
12.02.2018 21:37
Офигеть! Страшное это дело - горы! Слава богу, что только синяки
