Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

31.01.2018 19:23

Дневник тренировок за 31.01.2018

сегодня у меня день рождения, поэтому тренировка прошла с очень хорошим настроением и практически на одном дыхании

Первая тренировка

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	2	2	2	2	2	1	0		49
Вес снаряда	20	50	60	72.5	82.5	82.5	95	95	95	95	100	102.5			2847

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	6	4	4	3	3	3	3	3	0		44
Вес снаряда	20	40	45	45	52.5	52.5	52.5	52.5	52.5			1687

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	16	16	16	16		960

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	4	4		23
Вес снаряда	50	60	70	75	80		1520

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	12		49
Вес снаряда	18	24	30	24		1146

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	30	30	30			1080

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	30	30	30		1080

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	12	12	12	12		576

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Количество повторений: 435 раз

Тоннаж: 10897 кг

Катюня 31.01.2018 20:01

С Днем рождения! Здоровья и успешного достижения всех поставленных целей!

Кристина Сафронова 01.02.2018 01:31

Катюня, спасибо большое

Dorohova Marina 01.02.2018 05:04

Кристина, с Днем рождения!Здоровья и успехов!

Кристина Сафронова 01.02.2018 13:36

Dorohova Marina, спасибо большое)

Filly 01.02.2018 22:26

Кристиночка, с днём рожденья!!!

Кристина Сафронова 02.02.2018 17:05

Filly, спасибо,очень приятно)

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Джерки из куриной грудки