Кристина Сафронова
16.12.2017 20:20
Дневник тренировок за 15.12.2017
)
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
6 |
5 |
4 |
4 |
2 |
2 |
3 |
3 |
0 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
90 |
90 |
85 |
85 |
0 |
3020 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
7 |
7 |
10 |
85 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
52.5 |
52.5 |
55 |
55 |
57.5 |
57.5 |
47.5 |
47.5 |
45 |
3515 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Количество повторений: 214 раз
Тоннаж: 7075 кг
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
