Кристина Сафронова
01.12.2017 19:24
Дневник тренировок за 01.12.2017
жим не идет. просто нет сил почему-то.сделала пару рабочих подходов
и бросила. зато порадовал присед
16:30 19:30
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
3 |
1 |
3 |
4 |
4 |
8 |
89 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
80 |
80 |
80 |
85 |
90 |
85 |
80 |
80 |
50 |
5110 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
8 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
50 |
45 |
1640 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
1400 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
16 |
420 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
12 |
120 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество повторений: 381 раз
Тоннаж: 9530 кг
1
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
