Кристина Сафронова
12.09.2017 16:00
Дневник тренировок за 11.09.2017
)
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
79 |
|
Вес снаряда |
20 |
35 |
45 |
45 |
50 |
50 |
50 |
60 |
60 |
60 |
70 |
70 |
70 |
80 |
3720 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
25 |
1005 |
|
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
35 |
35 |
35 |
1600 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
1152 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
10 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
12 |
12 |
12 |
684 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
8 |
8 |
8 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
1200 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
30 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
10 |
10 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество повторений: 590 раз
Тоннаж: 9661 кг
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
