Кристина Сафронова
09.09.2017 20:35
Дневник тренировок за 08.09.2017
)
Первая тренировка
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
85 |
|
Вес снаряда |
20 |
35 |
45 |
45 |
55 |
55 |
55 |
60 |
60 |
60 |
65 |
65 |
65 |
70 |
70 |
70 |
75 |
75 |
4175 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
2 |
5 |
5 |
5 |
408 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
8 |
8 |
39 |
|
Вес снаряда |
50 |
100 |
100 |
100 |
3150 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
480 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
0 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
35 |
35 |
35 |
1600 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество повторений: 486 раз
Тоннаж: 10293 кг
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
