Блог
Войти
Кристина Сафронова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Кристина Сафронова
16.08.2017 13:06

Дневник тренировок за 09.08.2017

)

Первая тренировка: грудь и спина

Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
12
12
49
Вес снаряда
50
50
55
55
2570
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
10
10
10
10
10
750
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
10
49
Вес снаряда
30
33
37
33
1620
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
18
18
18
18
972
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
20
15
975
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество повторений: 467 раз
Тоннаж: 9707 кг
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Икра баклажанная
Автор Анна
85.3
1.8
5.8
6.3
14
1 0
Кабачково-творожные оладьи
Автор Анна
236.9
11.8
14.9
13.5
6
7 1
Фритатта с овощами
Автор Мила
90.3
7.1
5.3
3.4
0
6 0
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Оля
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
10 7
Полина
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
6 8