Кристина Сафронова
26.07.2017 13:46
Дневник тренировок за 24.07.2017
)
Третья тренировка (пресс, бёдра и ягодицы)
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2000 |
|
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
||||||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
0 |
300 |
|
|
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Количество повторений: 190 раз
Тоннаж: 2300 кг
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
