Дневник питания за 05.04.2022

Второй день почти один и тот же набор еды, удивлена, что в принципе жива и вполне хорошо себя чувствую с таким калоражем и нагрузкой. Посмотрим, насколько быстро это приблизит меня к заветной цели постройения 😅
Интересно, мой внезапно ушедший здоровый аппетит как-то связан с тем, что я стала пить железо? Второй день пью и второй день сыта на 1250 калорий, и что самое приятное, сладкое меня почти не интересует, даже во всём его домашнем ассортименте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 1/2	230	229.8	8.3	5.8	36.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе натуральный сваренный	500	22.5	1.5	1.5	0.5
Итого	790	288	11	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	57	201.2	13.1	16.5	0
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Кофе натуральный сваренный	250	11.3	0.8	0.8	0.3
Кофе натуральный сваренный	250	11.3	0.8	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	772	411	22	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1080	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Изотоник в таблетках willpower лайм	1	11	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	584	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]	30	47.1	0	0	11
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сыр Творожный с Пажитником [ElViento]	60	147.6	11.4	10.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Хлеб Новоукраинский [Красноярский Хлеб]	37	75.1	2.4	0.3	15.7
Итого	267	291	15	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Кофе натуральный сваренный	250	11.3	0.8	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	526	240	3	3	48
Итого за день	4019	1248	52	44	157