Анна
11.10.2018 20:42
Дневник питания за 11.10.2018
О, и меня настигло настроение "уже спать пора, а надо ещё хотя бы
калорий 300 съесть, а лучше 500. Но не лезет"
Чего это вдруг? Но я вполне бодра, несмотря на такой дефицитище.
До обеда продуктивно поработала. Потом свои 15 км по солнечной погоде отгуляла.
Вчера так, вообще, 18 км. Пока на улице все ещё солнце.
Да что там солнце, вчера видела, как мужик в море купался. Причем не просто - забежал-выбежал. А долго плескался. Я уже мимо прошла, а он все куда-то загребал.
Погода такая, что в некоторых местах снова зацвела алыча и сирень. Вот и гуляется в удовольствие.
Чего это вдруг? Но я вполне бодра, несмотря на такой дефицитище.
До обеда продуктивно поработала. Потом свои 15 км по солнечной погоде отгуляла.
Вчера так, вообще, 18 км. Пока на улице все ещё солнце.
Да что там солнце, вчера видела, как мужик в море купался. Причем не просто - забежал-выбежал. А долго плескался. Я уже мимо прошла, а он все куда-то загребал.
Погода такая, что в некоторых местах снова зацвела алыча и сирень. Вот и гуляется в удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Куриный зельц с сердечками |
69
|
95.4 | 15.4 | 3.2 | 1.1 |
| Брынза коровья |
31
|
81.2 | 5.5 | 6 | 0.1 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1118 | 406 | 28 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
250
|
305 | 51.8 | 10 | 2 |
| Кабачок |
360
|
86.4 | 2.2 | 1.1 | 16.6 |
| Перец сладкий |
158
|
41.1 | 2.1 | 0.2 | 7.7 |
| Картофель |
301
|
231.8 | 6 | 1.2 | 49.1 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
330
|
75.9 | 5.9 | 0.3 | 9.9 |
| Поливитамины LifeExtension One-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 2315 | 797 | 67 | 15 | 92 |
| Итого за день | 4433 | 1203 | 96 | 31 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
