Дневник питания за 09.10.2018

Что-то я совсем перешла на, практически, одноразовое питание.
Утром поздно есть не хочется. А как захочется, так я уже ушла. День в бегах - про еду некогда, да и негде особо.
Пока вернусь, пока приготовлю - по времени уже ужин.
Зато стал вмещаться какой-нибудь приличный десерт. Сегодня вот яблочный крамбл по недавно опубликованному здесь же рецепту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1447	152	5	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	286	371.8	60.1	18.3	1.7
Картофель	412	317.2	8.2	1.6	67.2
Кабачок	352	84.5	2.1	1.1	16.2
Помидор (томат), грунтовый	420	100.8	4.6	0.8	16
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Морковь, красная (оранжевая)	185	64.8	2.4	0.2	12.8
Чеснок луковица	15	22.4	1	0.1	4.5
Кефир 1%	199	79.6	6	2	8
Поливитамины LifeExtension One-Per-Day	1	0	0	0	0
Соль йодированная	5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2378	1068	84	27	126

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крамбл яблочный	350	450.8	4.6	20.3	60.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	453	4	20	61
Итого за день	4475	1674	94	55	202