Дневник питания за 06.09.2018

Неожиданно закончилась платная подписка. Так непривычно без графиков.
И как назло обнулила остаток на карте. И раньше понедельника деньги туда не поступят.
Зато есть повод попробовать получить социальную версию. Неожиданно ввязалась в дискуссию про рыбный жир и, вуаля, 26 баллов из 30 набралось. Осталось опубликовать два дневника питания. Выкладываю за вчерашний день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Творожный сыр Hochland	28	68.6	1.8	6.4	1
Куриный зельц с сердечками	92	141.4	24	4.5	1.2
Брынза коровья	33	86.5	5.9	6.3	0.1
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Кальций D3 Никомед Форте	1	0	0	0	0
Итого	220	450	36	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-овощное рагу	475	296.4	20.9	8.6	32.8
Итого	475	296	20	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-овощное рагу	735	458.6	32.3	13.2	50.7
Чеснок луковица	27	40.2	1.8	0.1	8.1
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Итого	765	525	34	16	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Кефир 1%	43	17.2	1.3	0.4	1.7
Крупа манная	22	73.3	2.3	0.2	15.5
Творог нежирный 0,6%	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Персик	58	26.1	0.5	0.1	5.5
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	297	313	32	6	28
Итого за день	1757	1586	123	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 07.09.2018 13:10

Хм я уже пол года все хочу купить платную версию и всегда умудряюсь наболтать С улыбкой

. так что удачи Вам. Мне тоже один вон балл надо где то срочно найти, а то завтра без графика. Как то скучно без них. Вроде знаешь и калл свою, а все не то С улыбкой

Катенька 07.09.2018 13:53

Валентина, согласна и сейчас что-то все больше читаю. Надо бы уже купить и молча худеть С улыбкой