Яйцо фаршированное с семгой

Калорийность - 162.4 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	240 г
Йогурт Греческий Eco Greco	100 г
Сыр Пармезан "DANKE"	30 г
Семга соленая потрошенная с головой	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки и растереть их с сыром и йогуртом, начинить полученной смесью половинки белка. Сверху украсить кусочком семги, огурцом и укропом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.4 кКал	9.64%
	Белки	14.2 г	18.68%
	Жиры	11.4 г	20.36%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	49.9 г	2.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.5%

b-car

0.6%

В1

4.5%

14.8%

Холин

25.6%

13.3%

3.6%

0.9%

B12

8.9%

11.2%

5.6%

20.6%

вит.К

0.2%

19.8%

Калий

4.7%

3.7%

4.7%

53.9%

18.7%

3.5%

10.1%

6.8%

51.1%

0.7%

4.2%

4.4%

29.4%

0.7%

4.1%

4.7%