Аня Анисимова
23.01.2018 20:01
Дневник питания за 23.01.2018
🙃.Продолжаем движение. )))))))))))))))))))).опять короткое
сообщение не хочет )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная молочная |
150
|
139 | 5 | 6 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Сыр российский |
16
|
58 | 3 | 4 | 0 |
| Масло сливочное |
4
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Караван хлеб с сухофруктами |
16
|
47 | 1 | 1 | 7 |
| Кофе с молоком |
190
|
34 | 2 | 2 | 1 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 444 | 436 | 20 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
160
|
193 | 25 | 8 | 4 |
| Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5% |
85
|
58 | 2 | 1 | 9 |
| Мед пчелиный |
13
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Кедровый орех |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Лукум Избенка ваниль |
28
|
89 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 311 | 471 | 29 | 12 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Булгур с овощами и курицей |
170
|
148 | 13 | 1 | 23 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками |
18
|
78 | 1 | 3 | 12 |
| Лукум Избенка ваниль |
28
|
89 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 306 | 390 | 15 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 160 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты) |
80
|
142 | 14 | 5 | 9 |
| Салат свежие овощи |
120
|
47 | 1 | 3 | 3 |
| Сыр, фета |
30
|
79 | 4 | 6 | 1 |
| Кедровый орех |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 235 | 302 | 20 | 18 | 15 |
| Итого за день | 1456 | 1696 | 87 | 65 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
