Аня Анисимова
20.12.2017 21:04
Дневник питания за 20.12.2017
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная молочная |
110
|
109 | 4 | 5 | 10 |
| Хлеб литовский темный |
40
|
104 | 2 | 2 | 16 |
| Сыр легкий |
20
|
54 | 5 | 3 | 0 |
| Масло сливочное |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе с молоком |
160
|
29 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 398 | 482 | 20 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
170
|
287 | 30 | 15 | 5 |
| Йогурт натуральный 1,5 |
70
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| Банан |
125
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 385 | 503 | 34 | 17 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
230
|
137 | 10 | 7 | 7 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23 | 6 | 0 |
| Бородинский Заварной |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 360 | 347 | 35 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 110 | 107 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные |
70
|
108 | 10 | 6 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
65
|
47 | 1 | 0 | 10 |
| Салат свежие овощи |
150
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр, фета |
10
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 305 | 257 | 14 | 14 | 17 |
| Итого за день | 1558 | 1698 | 108 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
