Анатолий Юманов
06.07.2017 11:38
Дневник питания за 05.07.2017
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
180
|
196 | 5 | 6 | 30 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| пирог с клубникой из песочного теста |
70
|
128 | 2 | 5 | 17 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Земляника (садовая), клубника |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 788 | 461 | 10 | 18 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик SLIM BAR |
50
|
196 | 7 | 8 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 198 | 7 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
130
|
158 | 22 | 7 | 0 |
| Салат |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
160
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый |
52
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Самарские" |
11
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 401 | 290 | 27 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Земляника (садовая), клубника |
50
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 317 | 29 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
80
|
255 | 17 | 16 | 8 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
63 | 2 | 0 | 13 |
| Морковь, красная |
90
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Хлебцы "Самарские" |
11
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 479 | 22 | 20 | 50 |
| Итого за день | 2965 | 1747 | 97 | 76 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
17-12-2024
Учусь копить 😀
34 - самое время учиться финансовой грамотности, н...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
