ЗОЯ — Дневник питания с ИИ от проекта ЗОЖНИК

Распознавание по фото

Зоя распознаёт еду по фото. Но не так, как все остальные

Нейросеть в Зое не оценивает сразу всё фото по нутриентам. Она сначала раскладывает блюдо на ингредиенты, а затем берёт цифры из проверенных баз.

1

Раскладывает блюдо на ингредиенты

Борщ — это не одна строчка «борщ, 300 ккал». Это вода, свёкла, капуста, говядина, картофель и сметана, каждая со своим весом.

Вода 160 гСвёкла 45 гГовядина 35 гКапуста 35 г

2

Ищет каждый ингредиент в проверенных базах

Состав продуктов — из таблиц Скурихина, лабораторной базы USDA и этикеток. ИИ определяет, что лежит на тарелке, а цифры за ним не выдумывает.

3

Считает то, чего не видно на тарелке

Из ингредиентов складываются не только калории и БЖУ, но и клетчатка, вода и насыщенные жиры — с указанием, откуда они взялись.

Модель выбрана по исследованию

Нью-Йоркский университет, июль 2026: из десяти моделей точнее всех состав блюда определила Gemini 3.1 Flash-Lite¹

3 229 фотографий блюд, сравнение с лабораторно взвешенным составом (препринт, ещё не прошёл рецензирование). Эта модель и распознаёт ваши фото в Зое.

Проверяем сами

Мы регулярно тестируем новые модели на реальных снимках из дневников и ставим ту, что показала себя лучше. В последнем сравнении в сентябре 2026 года модели прошли через 110 фотографий: смотрели состав, вес и скорость.

1. Sterling S. и др. (NYU). Vision-Language Models for Image-Based Dietary Assessment. Разбор на Зожнике.

Скорость

Записать еду — дело нескольких секунд

Дневники бросают, когда вести их долго. Поэтому в Зое три быстрых способа записать приём пищи — и ни один не требует искать продукты в списках.

Фото

Сняли тарелку — ИИ собрал черновик: блюдо, ингредиенты, граммы. Осталось поправить, если нужно.

Повтор в один тап

Завтрак, который вы едите каждый день, записывается одним касанием — из Избранного или из недавних.

Штрихкод

Навели камеру на упаковку — продукт найден вместе с составом с этикетки. Нет в базе — сфотографируйте этикетку.

Каждая четвёртая запись в дневниках пользователей Зои — повтор уже знакомого блюда. Данные за последний месяц.

Честный вопрос

Зачем распознавать, если ИИ всё равно не на 100% точен?

Потому что ИИ делает удобный черновик, который легко поправить на лету: поменять граммы или заменить любой продукт. Править проще, чем записывать с нуля.

Без ИИ 3 шага на продукт

Найти в базе каждый ингредиент
Взвесить
Записать

С Зоей 2 шага на блюдо

Довериться глазомеру ИИ или взвесить
Поправить граммы, если нужно

Итог: быстрее, удобнее, и заправка в салате не потеряется.

Огурцы80 г

Помидоры70 г

Сметана 20% ИИ добавила30 г

Овощной салат со сметаной112 ккал

Избранное

Любимые блюда всегда под рукой

Любое блюдо можно запомнить сердечком, повторить в один тап или сразу запланировать: на завтра, на будни или на всю неделю вперёд.

Творог с бананом и орехами

Овощной салат со сметаной

Обед с гороховым супом

Салат из помидоров

Салат из квашеной капусты

Тарелка белого винограда

Повторить: Сегодня Завтра Каждый будний день Каждый день

Попробовать 3 дня бесплатно Без карты · iPhone и Android

Ключевая особенность

Весь день — одной лентой

Зоя раскладывает день питания на одной странице. Вы листаете его, как фотоальбом, и видите весь день как на ладони: что, когда и сколько.

Один экран — один деньБез вкладок «завтрак», «обед», «ужин» и бесконечных списков.

Новые записи сверхуПоследний приём всегда первым, листать к нему не нужно.

Видно время между приёмамиМежду карточками — сколько прошло с прошлой еды.

Дневник питания

20:00 – 20:20534263333

422232527

Рыба с картофельным пюре, 300 г

112386

Овощной салат со сметаной, 200 г

3Голод7Сытость

~ 4 ч 15 мин

15:25 – 15:45753314361

1543915

Красный борщ со сметаной, 275 г

599283446

Пельмени со сметаной, 240 г

2Голод8Сытость

~ 4 ч 45 мин

10:20 – 10:40525222943

31591242

Гречневая каша с маслом, 212 г

21013171

Глазунья из двух яиц, 110 г

3Голод6Сытость

Самое важное

Лента показывает паузы между едой

Психологи, работающие с расстройствами пищевого поведения, советуют смотреть на промежутки между приёмами пищи, когда разбираете переедания. Регулярная еда без долгих перерывов — один из первых шагов в терапии переедания².

ИИ Зои тоже видит время каждого приёма и учитывает регулярность питания, когда разбирает ваш день и неделю.

Фрагмент ленты дня: между приёмами пищи — разделитель «~ 8 ч 55 мин», обведён красным

Фрагмент ленты из дневника команды, 30 сентября: после почти девяти часов без еды — разделитель между приёмами показывает это сразу.

2. Murphy R., Straebler S., Cooper Z., Fairburn C. G. Cognitive behavioral therapy for eating disorders. Psychiatric Clinics of North America, 2010 — «регулярное питание» в КПТ-У.

Разборы и чат

Зоя замечает то, что вы пропустили

Вечером или в конце недели Зоя читает ваш дневник целиком — время приёмов, состав, голод и сытость — и пишет короткий разбор: что получилось, где закономерность и что можно попробовать.

Без оценок и «вы превысили»Зоя описывает, что видит, и предлагает один шаг. Торт — это запись, а не провал дня.

По вашим нормам и целиКалории, белки, жиры и углеводы считаются по росту, весу, активности и цели: снизить вес, набрать или держать.

Можно спросить в чатеЗоя помнит ваш дневник и отвечает по нему, а не общими советами из интернета.

Разборы и чат входят в подписку. Первые 3 дня — бесплатно.

Разбор дняПример · три приёма пищи, 1 812 ккал

Сегодня получилось три полноценных приёма с ровными паузами: 4 ч 45 мин и 4 ч 15 мин. К ужину голод был 3 из 10 — спокойный, без «съем что угодно».

Клетчатки вышло 19 г из 25: почти половину дала гречка на завтрак. Насыщенных жиров 21 г при лимите 22 — в основном сметана и сливочное масло.

Что попробовать завтраДобавить к обеду овощи или ломтик ржаного хлеба — это закроет клетчатку без пересчёта всего дня.

Попробовать 3 дня бесплатно Без карты · iPhone и Android

Гибкий дневник

Цифры — по желанию

Кому-то цифры помогают, кому-то мешают. В Зое каждую можно выключить — или вести дневник совсем без них: фото, время, голод и сытость.

Каждая строка — отдельным переключателем

Калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода, витамины. Оставьте только то, на что хотите смотреть.

Важно: всё считается всегдаЗоя ведёт все цифры постоянно, даже когда они скрыты. Включите показ в любой момент — история за все дни уже на месте. Выключите — и данные никуда не денутся.

Что показывать в Дневнике

Ккал

Белки

Жиры

Углеводы

Клетчатка

Вода

Голод и сытость

15439152,5

Красный борщ со сметаной, 275 г

3Голод7Сытость

Вместо цифр — голод и сытость

Шкала от 1 до 10 помогает заметить, когда вы едите от голода, а когда по привычке, от скуки или стресса. Отметка занимает секунду, и Зоя учитывает её в разборе дня.

1 · зверский голод5 · нейтрально10 · переедание

Чувство голода до еды

10Болезненное перееданиеЖивот распирает, «смотреть на еду не могу».

9Сильное перееданиеЯвный дискомфорт, хочется прилечь.

8ПерееданиеЛёгкая тяжесть в животе. Уже не приятно.

7Комфортная сытостьПриятная наполненность. Хороший момент закончить.

6Лёгкая сытостьГолод ушёл, хотя место ещё есть.

5НейтральноНи голода, ни сытости. Тело ничего не просит.

4Лёгкий голодМысли о еде появляются чаще, но можно подождать.

3ГолодЖелудок пуст, готов есть — но без спешки. Лучший момент начать.

2Сильный голодПустота в желудке, всё вокруг кажется вкусным.

1Зверский голодРаздражительность, головокружение, «готов съесть что угодно».

Сохранить

Если у вас есть или были расстройства пищевого поведенияКак вести дневник, чтобы он не вредил: что отмечать, чего избегать и на какие исследования мы опираемся

При расстройствах пищевого поведения дневник — один из главных инструментов терапии. Но вести его рекомендуют иначе, чем для похудения: наблюдать за едой и ощущениями, а не за цифрами³.

✓Что важно отмечать

Что и когда вы съелиСразу после еды, а не вечером по памяти: так записи точнее и честнее³.
Голод до еды и сытость послеВнимание к сигналам голода и сытости — основа программ осознания аппетита, которые помогают при булимии и переедании⁴.
Промежутки между приёмамиРегулярное питание: 3 приёма пищи и 2–3 перекуса, чтобы перерыв редко превышал 4 часа².
Обстоятельства и чувстваГде, с кем, что происходило: это помогает увидеть, что запускает срывы³.

✕Что лучше не отмечать

Калории и подсчётыВ КПТ расстройств пищевого поведения еду записывают простыми словами, а калории прямо просят не указывать³.
БЖУ и прочие цифрыФокус на числах уводит от ощущений, ради которых дневник и ведут.
Дефицит и профицитОценки «перебор» и «недобор» — это вина, а не наблюдение. 73% пациентов с РПП, которые пользовались приложением для подсчёта калорий, считают, что оно способствовало расстройству⁵.

В Зое это один переключатель: цифры прячутся, остаются фото, время, голод и сытость. А ИИ разбирает день без калорий и оценок — только закономерности и бережные наблюдения.

Важно

Зоя не заменяет лечение. Если у вас есть или были РПП, ведите дневник вместе со специалистом.

2. Murphy R. и др. Cognitive behavioral therapy for eating disorders. Psychiatric Clinics of North America, 2010. 3. Dalle Grave R., Calugi S. Инструкция по самонаблюдению в КПТ-У (табл. 5.1). CBT for Adolescents with Eating Disorders, 2020. 4. Hill D. M., Craighead L. W., Safer D. L. Appetite-focused dialectical behavior therapy for bulimia nervosa. International Journal of Eating Disorders, 2011. 5. Levinson C. A., Fewell L., Brosof L. C. My Fitness Pal calorie tracker usage in the eating disorders. Eating Behaviors, 2017; также Simpson C. C., Mazzeo S. E. Eating Behaviors, 2017. Исследования показывают связь, а не причину.

Глубже калорий

Видно то, что обычно остаётся за кадром

Клетчатка и насыщенные жиры — два показателя, по которым у ВОЗ есть сильные рекомендации. Зоя считает их в каждой записи и показывает, из каких блюд они взялись.

Тотальный учёт клетчатки

Клетчатка — в каждой записи

Большинство дневников показывают клетчатку только там, где её указал производитель. Зоя считает её почти во всех записях дневника: за последний месяц — в 99%.

1

Измеренные данные. Если клетчатка есть в таблицах Скурихина, USDA или на этикетке, берём её оттуда.

2

Оценка ИИ по продукту. Если данных нет, ИИ оценивает клетчатку по составу и категории продукта, а мы проверяем её физическим пределом: больше, чем позволяет состав, быть не может.

3

Раскладка до ингредиента. Видно, откуда клетчатка пришла: из гречки, хлеба или овощей. Оценки честно помечены значком «~».

Норма ВОЗ — не меньше 25 г клетчатки в день⁶.

Экран «Всего за 30 сентября» в Зое: клетчатка ~27 г при норме 25–35, ниже — из каких блюд она набралась — Дневник команды, 30 сентября. Тап по строке «Клетчатка» раскрывает, откуда она пришла: 20,6 г из 27 дала гречка.

Насыщенные жиры

Жиры сами по себе ничего не говорят

«Жиры: 62 г» — это и оливковое масло, и рыба, и сливочное масло в каше. Для здоровья сердца важно другое: сколько из них насыщенных.

<10%

энергии дня — столько насыщенных жиров рекомендует ВОЗ. При 2000 ккал это не больше 22 г⁷; Зоя считает лимит от вашей нормы калорий.

→

Как это работает в Зое. Для каждого продукта берём долю насыщенных жиров из баз, а где её нет — оценку ИИ. Дальше считаем по вашим граммам и показываем, какое блюдо и какой ингредиент дали больше всего.

Экран «Всего за 30 сентября» в Зое: жиры 52 г, насыщенные ~23,8 г при лимите 20, ниже — главные источники — Тот же день: насыщенных вышло 23,8 г при личном лимите 20 — и сразу видно, за счёт чего: 13,7 г дал муссовый торт.

6. ВОЗ. Carbohydrate intake for adults and children, 2023 — не меньше 25 г пищевых волокон в день, сильная рекомендация. 7. ВОЗ. Saturated fatty acid and trans-fatty acid intake for adults and children, 2023 — не больше 10% энергии, сильная рекомендация. 22 г — наш пересчёт для 2000 ккал.

База продуктов

Цифры — из проверенных источников

689 000продуктов, блюд и товаров с этикетками

1500+

Таблицы Скурихина

Лабораторный состав продуктов нашей кухни: творог, гречка, кефир, ряженка.

6 300+

USDA FoodData Central

Лабораторная база Минсельхоза США, включая раздел Foundation Foods.

435 000

Товары со штрихкодом

Открытая база этикеток Open Food Facts: по штрихкоду находится почти любой товар.

Вся база

ВкусВилл

Состав прямо с этикеток магазина, включая соль и добавленный сахар. Сверяемся с MCP-сервером ВкусВилла.

Попробовать 3 дня бесплатно Без карты · iPhone и Android

Опыт и знания

За Зоей стоит 13 лет работы с темой здоровья и похудения

Зоя — приложение от проекта «Зожник». Все эти годы мы читаем исследования, переводим научные статьи и разбираем мифы про ПП и диеты.

Зоя — попытка собрать в одном месте всё, что мы знаем о том, как перестать воевать со своим телом и начать с ним договариваться.

★ 4,9 на OZON★ 4,7 на LiveLib

★ 4,7 на Litres★ 4,4 на LiveLib

★ 4,4 на LiveLib

186Kподписчиков в Instagram*

36,5Kподписчиков на YouTube

9,5Kчитателей в Telegram

28Kподписчиков во ВКонтакте

*Instagram принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией.

Поддержка и сообщество

Отвечаем как друзья, а не как бот

В нашей группе в Telegram пользователи Зои задают вопросы, делятся днями и предлагают улучшения. Команда на связи каждый день.

Оперативно отвечаем и доводим каждый вопрос до решения

Обсуждаем новые функции до того, как их выпустить

Многое из того, что есть в Зое, придумали пользователи

Группа в Telegram

Приватность данных

Ваш дневник — только ваш

Личное зашифровано

Имя, дата рождения, аллергии, заметки к приёмам пищи, переписка с Зоей и цели хранятся в базе в зашифрованном виде (AES-256). Ключ лежит отдельно от базы: без него её копия бесполезна.

Хранение в России

Серверы, база и фото — в дата-центрах Selectel, с резервным копированием. Данные обрабатываются по 152-ФЗ.

ИИ не знает, кто вы

Нейросеть получает обезличенную информацию — только фото еды, текст запроса, ваши цели и параметры. Без почты, телефона и фамилии.

Выгрузка и удаление — по первому слову

Попросите — выгрузим все ваши данные в машиночитаемом формате. Аккаунт удаляется прямо в приложении: 7 дней на то, чтобы передумать, после этого имя, почта, переписка и заметки стираются.

Что внутри

Что вы получаете

PRO

Дневник по фото

Фото → распознавание → сохранение

бесплатно

Избранное в один тап

Утренний кофе уже сохранён

бесплатно

Мягкая визуализация

Шкалы вместо красных цифр

PRO

Зоя-нутрициолог в чате

ИИ, который помнит ваш контекст

бесплатно

Режим без КБЖУ

Для бережного контроля

бесплатно

База Скурихин + USDA

Достоверные данные

Первые 3 дня — бесплатно

Полный доступ ко всему на 3 дня без карты, чтобы спокойно попробовать. Месячную подписку можно отменить в любой момент, без вопросов. Базовый дневник остаётся бесплатным навсегда.

Месяц

390 ₽

ежемесячно — около 13 ₽ в день

Год −49%

2 400 ₽

разовый платёж за год — 200 ₽ в месяц, экономит 2 280 ₽

*С 1 ноября 2026 г. цена годовой подписки — 2 990 ₽.

Вопросы

Вы уже думаете — «а что если…»

Насколько точно ИИ распознаёт еду?

ИИ ошибается, и чаще в весе, чем в составе. Поэтому распознавание в Зое — это черновик: граммы и продукты правятся в пару касаний. Калорийность и состав продуктов при этом берутся из баз, а не от ИИ. Нужна максимальная точность — взвесьте блюдо и поправьте вес.

Нужно ли взвешивать еду?

Не обязательно. ИИ оценивает вес по фото, и для общей картины этого хватает. Если ведёте точный учёт — взвесьте блюдо и поправьте вес в записи.

Как установить Зою на iPhone?

На iPhone Зоя ставится как веб-приложение: откройте её в Safari, нажмите «Поделиться» и выберите «На экран „Домой“». Это занимает минуту, иконка появится рядом с остальными приложениями. Инструкция с картинками. На Android — из RuStore или файлом .apk.

Чем Зоя отличается от других дневников питания?

Тремя вещами. Блюдо по фото раскладывается до ингредиентов, а цифры берутся из лабораторных баз. Клетчатка и насыщенные жиры считаются в каждой записи, с раскладкой по блюдам. И любые цифры можно выключить: дневник работает и как точный учёт, и как бережное наблюдение без калорий.

А если я сорвусь?

Срыв — это сигнал, который мы наблюдаем. Запишите его в заметки, и Зоя будет учитывать вашу динамику. Срывы случаются, это нормально. Ваша задача — понять закономерность: возможно, вы недоедаете, долго терпите голод. Или лишаете себя вкусной еды, что тоже может быть причиной. Наблюдайте, делайте заметки и отслеживайте чувство голода и сытости — это повысит осознанность питания и поможет относиться к себе бережно.

А что если я не хочу считать калории?

Не считайте. Включите режим без КБЖУ и пользуйтесь шкалой голода и сытости. Или просто записывайте фото без цифр.

А что если мне стыдно записывать то, что я ем?

Дневник приватный: другие пользователи его не видят. Личное — имя, заметки к приёмам пищи, переписка с Зоей — хранится в зашифрованном виде, а данные обрабатываются по 152-ФЗ «О персональных данных».

Это ещё одна диета?

Нет. Зоя ничего не запрещает и не предписывает. Она показывает вашу реальность, а что с ней делать — решаете вы.

А если мне не зайдёт за 3 дня?

После регистрации 3 дня доступны все функции приложения — карту привязывать не нужно. Поэтому ничего не спишется автоматически: после пробного периода вы решите, подключать подписку или остаться на бесплатном базовом дневнике.

Сколько стоит, когда закончатся 3 пробных дня?

390 ₽ в месяц или 2 400 ₽ в год (экономия 49%). Базовый дневник остаётся бесплатным навсегда, без подписки.

Зоя распознаёт еду по фото. Но не так, как все остальные

Раскладывает блюдо на ингредиенты

Ищет каждый ингредиент в проверенных базах

Считает то, чего не видно на тарелке

Записать еду — дело нескольких секунд

Фото

Повтор в один тап

Штрихкод

Зачем распознавать, если ИИ всё равно не на 100% точен?

Без ИИ 3 шага на продукт

С Зоей 2 шага на блюдо

Любимые блюда всегда под рукой

Весь день — одной лентой

Лента показывает паузы между едой

Зоя замечает то, что вы пропустили

Цифры — по желанию

Каждая строка — отдельным переключателем

Вместо цифр — голод и сытость

✓Что важно отмечать

✕Что лучше не отмечать

Видно то, что обычно остаётся за кадром

Клетчатка — в каждой записи

Жиры сами по себе ничего не говорят

Цифры — из проверенных источников

Таблицы Скурихина

USDA FoodData Central

Товары со штрихкодом

ВкусВилл

За Зоей стоит 13 лет работы с темой здоровья и похудения

Отвечаем как друзья, а не как бот

Ваш дневник — только ваш

Личное зашифровано

Хранение в России

ИИ не знает, кто вы

Выгрузка и удаление — по первому слову

Что вы получаете

Дневник по фото

Избранное в один тап

Мягкая визуализация

Зоя-нутрициолог в чате

Режим без КБЖУ

База Скурихин + USDA

Вы уже думаете — «а что если…»

Попробуйте3 дня бесплатно

Попробуйте
3 дня бесплатно