Увеличивается ли риск получения травм при беге по твердым поверхностям?

Одни исследования говорят, что не важно по чему бегаешь, тело само адаптируется, другие показывают незначительное увеличение нагрузки на твердых поверхностях.

Идеи Фрейда о сексе сегодня: что скрывает подсознание

Глава из книги клинического психолога Юлии Лапиной "Тело, еда, секс и тревога", публикуется с разрешения "Альпина паблишер".

10 книг о ЗОЖ, которые мы рекомендуем послушать

У нас уже выходили рекомендации книг, которые мы горячо рекомендуем почитать (вот серия #1 и серия #2), теперь мы разыскали на Storytel, что рекомендуем послушать.

Периодизация нагрузок: история и теория

Пауэрлифтер, тренер, автор-составитель сайтов о силовых тренировках Грег Нуколс написал эту отличную статью о периодизации, а мы перевели ее для вас.

Важные уроки первого тренера

«Если тебе легко – сделай это медленнее» - первое, чему нас научил Саша – не торопиться.

Объем и сила мышц: почему некоторые люди — сильнее, а некоторые – объемнее

Грандиозная статья о связи объема и силы мышц. Отвечает на вопрос, почему мышечные волокна среднего пауэрлифтера на 62% сильнее волокон бодибилдера.

Что такое VO2max и нужно ли мне узнать свой показатель?

Наверняка вы слышали о таких показателях как VO2max и лактатный порог - это аналоги силовых показателей для тех, кто увлекается бегом или триатлоном.

Почему при холоде текут сопли

Рассказываем с научными данными - почему из-за холода текут сопли и что с этим можно (и нужно ли) делать.

Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?

Отрывок из отличной книги "Кардио или силовая", публикуется с разрешения издательства "Альпина".

Как эффективнее набирать мышцы и жечь жир на дефиците калорий

Даже на большом дефиците калорий (свыше 800 ккал!) возможно увеличение мышечной массы, но все зависит от пола, возраста, % жира, уровня тренированности, генетики. В общем, посмотрите на графики.

В «Дневник питания и тренировок» вложена наша душа

Каждый день более тысячи человек пользуется "Дневником питания и тренировок" и "Таблицами калорийности" на Зожнике. Мы решили расспросить создателей этих сервисов (а также популярного сайта health-diet.ru), семейную пару Сергея и Оксану - о самой идее "дневника", здоровом образе жизни и бизнесе.

Как конструктивно использовать зависть

Глава из книги "Компас эмоций" датского психолога Илсе Санд. Публикуем с разрешения издательства "Альпина паблишер".

Анна Стародубцева: «Я ушла из фитнес-бикини на пике формы»

Анна Стародубцева - профессиональная спортсменка IFBB Bikini Pro, абсолютная чемпионка Arnold Classic 2013, основательница онлайн-школы Star Project рассказала Зожнику о своей жизни в США, деньгах, харрасменте, стероидах, тренировках, расставании и любви.

Мнение: цельнозерновой хлеб не полезнее белого

Почему цельнозерновой хлеб не полезнее белого. И чем они вообще отличаются.

Управление гневом: 4 причины и как с ними бороться

Мы публикуем главу из книги "Компас эмоций" датской психотерапевтки Илсе Санд о том, что такое гнев, нужно ли с ним справляться и как именно.

Девушка ЗОЖ: Юлия Лодеева

Юлия хочет стать мастером спорта по марафонскому бегу (нужен результат 2:45) и не только.

Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет

В этой главе из книги "Кардио или силовая" рассказывается о 3 научных исследованиях, доказывающих, что умеренно тренироваться - полезно для здоровья и иммунитета, а чрезмерные тренировки наоборот - только повышают риск заболеть.

Подрыв Устоев: 7 ступеней негативного подхода

Все успевай, зарабатывай больше, стремись к счастью, новым должностям и самореализации. «Довольно!» — говорит датский психолог Свен Бринкман. Современная эпидемия депрессии — реакция человека на невозможность постоянного развития в попытках стать лучшей версией себя. Зожник публикует отрывок из его книги "Конец эпохи SELF-HELP".

«Мы амбициозны — перед нами стоит задача делать самый лучший кроссфит-клуб»

Head coach питерского клуба Crossfit Terraleon Александра Выборнова рассказала Зожнику, как устроена сертификация, как радоваться кроссфиту без травм, как заниматься детям и многое другое.

Углеводы: хорошие, плохие, злые

Специалист по питанию и соревновательной подготовке бодибилдеров Нейт Мияки написал для T-Nation авторскую колонку про углеводы, а Зожник перевел.

Нужно ли избегать занятий на улице при высоких показателях загрязнения воздуха?

Вы наверняка догадываетесь, что бегать, вдыхая автомобильные газы не очень полезно, но насколько вредно? Полезнее ли вообще не бегать/ездить на велосипеде? У ученых есть на эту тему несколько исследований и советов.

Насадка для душа, избавляющая от хлора в воде

Почему водопроводная вода — хлорированная и что с ней можно сделать. Зожник и бренд BWT рассказывают, чем вреден хлор и как можно помочь себе с помощью современных технологий.

Полное руководство по получению травмы

Персональный тренер и совладелец PACE Fitness Academy Джастин Очоа написал 10 вредных советов о том, как легко получить травму и что для этого нужно делать.

Достаточно ли я занимаюсь?

Это очень спорный вопрос, но не в том смысле, как вы думаете. Выводы тут однозначны и подтверждены научными экспериментами. Однако эксперты категорически расходятся по поводу того, как именно следует информировать об этом широкую публику.

Опросник Баррата — для определения собственной импульсивности

Выверенные за десятилетия психологами 30 вопросов, которые довольно точно покажут степень вашей импульсивности. Почитайте также, что такое импульсивность, почему она врожденная и что вообще с этим делать.

Какие влагалищные выделения - норма, а какие нет?

Какие выделения норма, а какие - повод обратиться к врачу. Перевод статьи из The Conversation.

Проект «Атлас красоты»: 36 портретов

Румынская фотограф Mihaela Noroc 4 года фотографирует красоток из разных стран мира в рамках своего проекта The Atlas of Beauty.

Что едят на завтрак в самых здоровых странах мира

Рейтинг топ-50 самых здоровых стран и что едят на завтрак в Италии, Исландии, Швейцарии, Сингапуре, Испании, Японии, Австралии, Швеции.

Девушка ЗОЖ: Полина Базанова

"Меня зовут Полина, мне 24 года, 47-50 кг мяса, жира и крови. Грудь - 88; талия - 59-62; бедра - 89. Я закончила магистратуру филологического факультета МГУ, поступила в аспирантуру."

Кто такая Massiel «Massy» Indhira Arias

Фоторассказ о том, как Масси переехала в 14 в Нью-Йорк, поборола депрессию, начала заниматься, сделала себе грудь, стала звездой фитнеса.

12 лучших советов, как надо заниматься

Адам 10 лет мотивирует людей заниматься. Эти 12 советов - самые выстраданные и важные.

Есть ли разница между холодной и горячей пищей?

Может ли температура еды менять её питательную ценность? Да, она влияет на время переваривания, усвоение нутриентов, витаминов и минералов.

«Биохакинг» за $200К: краткое содержание и критика

Совсем недавно на островок общественного внимания, восхищения и порицания выкинуло историю-кита на $200К. За эту цифру и слово "биохакинг" зацепился коллективный разум и эксперименты основателя "Островка" Сергея Фаге пошли кругами по воде медиа и соцсетей.

«Баги» мозга: упрощения и уловки восприятия мира

"Баги" мозга животных и человека - как наш мозг воспринимает то, что передают ему глаза. Проверьте на себе несколько уязвимостей прямо в этой статье.

Рацион на 1500 ккал для занятой женщины

Решительно нет времени на готовку: сумасшедший темп жизни, куча дел и сотня звонков. А еще же нужно следить за калориями и качеством еды. В общем, вам нужна еда от GooD FooD Academy.

Вредно ли есть золото?

Зожник уважительно относится к различным меньшинствам, и этот текст посвящен богатым, которым иногда приходится есть еду, покрытую настоящим золотом.

Страница 1 из 28 1 2 28