Низкоинтенсивные тренировки: исследования и реальность

Исследования показывают, что даже с 50% нагрузкой мышцы растут не хуже, чем с 80%, Но только если делать упражнения до реального мышечного отказа. Почему это не так радужно на практике - объясняет Эрик Хелмс.

8 способов справиться с тревожностью

Мы перевели этот полезный текст о том, как справиться с тревожностью и беспокойством без лекарств.

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

Обзор исследований: когда эффективнее тренироваться - утром или вечером. И сразу спойлер: вечером.

10 новых слов, которые я узнал, обучаясь на фитнес-тренера в FPA

Циркумдукция, хиломикрон, вазопрессин, аллостаз, эмбол, моноцит, простагландины - знаете, что это такое?

Лучшая программа на все тело с точки зрения науки

Перевод развернутого текста о тренировке всего тела на научной основе с ресурса builtwithscience.com.

Эмилия Кларк: фотографии и рассказ о двух операциях на мозге

Актриса Эмилия Кларк для многих плотно ассоциируется со своей героиней Дейнерис Таргариен, матерью драконов . Но мало кто знает, что за экранными битвами шли настоящие - в операционной.

Вениамин Хазанов: «К нам обращаются с мольбами дать Диол на любых условиях. Но мы не можем этого сделать до клинических испытаний»

Профессор, д.м.н. Вениамин Хазанов - о создании инновационного лекарства против паркинсонизма, о взаимоотношениях с инвесторами и фондом Майкла Фокса, о больных и их родственниках, которые умоляют на любых условиях дать им пока еще не существующий препарат.

Можно ли сохранить упругость груди с возрастом

Доктор рассказывает, помогает ли обтирание холодной водой и поддерживающие бра сохранить с годами упругость груди.

Как тренировать бицепс

Развернутый текст о том, как тренировать мышцы бицепса с научными данными о самых эффективных упражнениях.

Туйшоу – здоровое единоборство для всех

Туйшоу в переводе с китайского - "толкающие руки". Это тот самый вид единоборства, который приносит здоровье, а не травмы. А заниматься им можно в любом возрасте и с любым опытом.

Самые эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц

Свежий перевод с авторитетного buildwithscience.com - обзор анатомии и лучших упражнений для мышц ног и ягодиц - всё по науке.

5 необычных видов спорта: боевое жонглирование, спортивные салочки, ношение жён

Мы собрали истории (и видео) о пяти необычных видах спорта. Да, шахбокс там тоже есть.

13 фотоисторий со шрамами

Фотограф Софи Майен из Лондона придумала проект "Истории со шрамами" - серию фото людей с историями, стоящими за их шрамами.

Вред маникюра: оставьте кутикулы в покое, а ногтям дайте отдохнуть

Маникюр делают для удобства и гигиены. Будьте, пожалуйста, бережнее с собой и своими ногтями или случится что-то, о чем мы пишем в этом тексте.

Как правильно бегать. Саммари книги Брайана Маккензи

Тренер Брайан Маккензи практично и с фотопримерами рассказывает, как правильно (и как неэффективно и опасно) бегать.

Как в моей жизни появился стол для сидяче-стоячей работы от ИКЕА

Примерно полтора года назад мы написали большой (и пугающий) обзор научных данных о вреде сидячей работы. С тех пор началось мое бегство от постоянной работы в положении сидя и подбор решений, как изменить свою жизнь, чтобы сидеть меньше и прожить дольше.

23 редких фото удивительного мира вокруг

По пятницам мы любим развлекать читателей Зожника фото-постами. В этот раз мы подобрали удивительные фотографии частей мира и нас самих.

5 способов улучшить жим лежа для здоровья

Специалист по силовым тренировкам и восстановлению после травм Ли Бойс (мы публиковали его перевод про тренировки с проблемными коленями) рассказывает, как подтюнить ваш жим лёжа, если он вызывает боль или бередит былую травму.

Эффективные белки: в каких продуктах больше всего белка на 100 ккал

Мы расположили 20 высокобелковых продуктов в этот список: с помощью которого можно увидеть, какими продуктами легче всего добрать белков в рационе, не превысив калорийность.

В какой позе лучше всего спать: наука и сон

Опаснее ли спать на левом боку (где сердце)? В чем плюсы / минусы спать на животе и на спине?

Уникальные люди: 22 фотографии с диагнозами

Все мы разные, у каждого - свои особенности, на некоторые из них интересно смотреть. Это пост с фотографиями разных уникальных людей, живущих на одной с нами планете.

Фитиновая кислота: антинутриент из злаков, бобов и семечек

Почему вредно есть много орехов, а хлеб на закваске полезнее обычного дрожжевого. Фитиновая кислота не только блокирует связанный в ней фосфор, но и «ворует» у нас кальций, магний, железо и цинк.

“80 000 часов”. Саммари книги с комментариями

Как быть счастливым? - в конечном итоге этот вопрос важнее других. Мы полагаем, что книга "80 000 часов" может повернуть вас в правильном направлении и даже сделать первые шаги. В тексте есть ссылка на бесплатное скачивание книги.

Креатин: полный гид

Креатин - наверное, единственная добавка, которую мы можем смело порекомендовать почти всем, кто занимается любой регулярной нагрузкой (включая даже умственную). Наиболее полный, понятный, интересный гид по креатину, со свежими научными исследованиями.

Грипп заказывали?

Даже если нет – эпидемия всё ещё продолжается. Кому следует принять особые меры, а кто может быть уверен в своём здоровье? И есть ли вообще люди, кому грипп точно не угрожает?

Девушка ЗОЖ: Анастасия Симанова

Настя - спортсменка и модель. Ее цель - показать на Западе, кто такие русские.

30 самых калорийных десертов из супермаркета

Топ-30 самых калорийных десертов из супермаркета + выводы, которые можно из этого рейтинга сделать.

Что я узнала о похудении, проведя день в метаболической комнате

Метаболическая комната - это дорогостоящий научный инструмент, позволяющий наиболее точно измерить, сколько калорий вы тратите и потребляете. Таких комнат в мире всего 30. Мы перевели для читателей Зожника репортаж о том, как она работает.

Децибелы в ваши уши: отзыв на свежие ATH-SPORT7TW от Audio-Technica

Японская компания Audio-technica прислала нам потестировать свежие спортивные наушники с потрясающим звуком и удобной посадкой. Дорого и очень хорошо.

Питьевая вода: покупать, очищать, кипятить?

Мы собрали мнения экспертов, технологов и экологов о питьевой воде.

5 перегретых мифов: пробиотики, лектины, комбуча, натуральные сиропы и гималайская соль

Перевод свежей статьи с Tonic.vice.com - эксперты разбирают свежие хайпы вокруг ЗОЖ-темы в США. И некоторые из этих мифов еще даже не успели добраться до России.

Маугли в реальной жизни: 4 истории одичавших детей

4 дикие истории: Хаузер Гаспар, Виктор из Авилона, Мари-Анжелик ле Блан и Джини.

Как я принимал “Нормотим”. Отзыв и мнение

"Мне диагностировали депрессию 1,5 года назад из-за травмирующего фактора. Как я понял из статей – это самая поддающаяся лечению форма депрессии. Психиатр, выбирая препарат, спросила, подойдет ли мне антидепрессант, подавляющий либидо. И, получив отрицательный ответ, выписала "Триттико"

История Весны Вулович и другие случаи выживания в авиакатастрофах

По пятницам мы хотим рассказывать вам интересные истории. Вот вам подборка всех случаев чудесного спасения в авиакатастрофах. Включая ту самую знаменитую - в Андах 1972 года.

Как похудеть. Базовая статья

Это самая большая статья на Зожнике, но она лучше любой другой отвечает на вопрос, вынесенный в заголовок. Запаситесь терпением и возвращайтесь к ней постоянно. <З

7 идей для вкусного и полезного завтрака

Если голод по утрам есть, а времени готовить мало, то попробуйте сделать вот эти блюда. Они быстрые, простые и вкусные.

Страница 1 из 33 1 2 33