Разница — в калориях, а не в еде

В одинаковых на первый взгляд блюдах разница в калориях достигает почти в 2 раза - с помощью нескольких простых манипуляций.

Наука: тренировки как антидепрессант

Исследования и неумолимая статистика показывают, что физические упражнения спасают от депрессии и хандры.

Audio-Technica выпустила новые спортивные наушники класса Hi-Fi

Любимая музыка улучшает спортивные результаты, особенно если она льется из беспроводных наушников класса Hi-Fi. Мы лично попробовали новые спортивные наушники от японской компании Audio-Technica, побегав с ними в Таврическом саду.

Базовые акробатические элементы, владеть которыми должен каждый

Логан Кристофер, тренер из Санта-Круз, Калифония написал для сайта Breakingmuscle.com статью о базовых акробатических трюках, которые должен уметь каждый. И хотя мы считаем, что слово "должен" вообще не стоит пускать в ход в отношении себя, статью все равно перевели.

Тестостерон и депрессия: в чем связь

Эффективным препаратом против депрессии может быть тестостерон - считают авторы популярного в узких кругах широких спин сайта T-Nation. И приводят научные доводы.

Приседания Зерчера: особенности и сложности

Приседания Зерчера придумал, как вы, наверное, уже догадались, Зерчер. Эд Зерчер - американский силач 30-х годов, один из самых сильных людей своего времени. Легенда гласит, что у него не было стоек для приседаний и потому он был вынужден поднимать штангу с пола. Перевод статьи Макса Геджа с breakingmuscle.com.

Как выбрать спортивный напиток

Чем спортивный напиток отличается от просто напитка, какие они бывают и от чего спасают.

15 плохих привычек, которые убивают ваши зубы

Грызть лед, пить соки, красное вино, есть чипсы, курить и открывать зубами бутылки со смузи - что тут может быть плохого для ваших зубов.

7 причин, почему комары кусают намного чаще некоторых людей

Исследования показывают, что комары действительно предпочитают некоторых людей другим и на это есть несколько причин.

Научные данные: почему ходьба — самое полезное упражнение

Веселый текст с выкладками ученых о том, почему ходить даже лучше, чем бегать.

Наука об осанке: почему важно ее держать и как тренировать

Если хотите начать строить красивое тело, начните с фундамента - осанки.

Арт-терапия: 30 необычных современных татуировок

Мы в Зожнике нормально относимся к татуировкам, по современным данным никакого вреда для здоровья они не несут (если сделаны с соблюдением правил) и даже наоборот - скорее, повышают иммунитет - в качестве ответной реакции организма.

Health coach — как мы создавали новую профессию в Академии специалистов индустрии здоровья

Директор «Академии специалистов индустрии здоровья» («АСИЗ»), врач, научный сотрудник ФГБНУ «НИИ Медицины им. ак. Н.Ф. Измерова» Иван Рыбаков рассказывает о том, как они создавали новую специальность - health coach ("консультант персонального здоровья и благополучия").

В чем разница между силой и мощностью?

В некоторых случаях мощность важнее или практичнее силы. Чем они отличаются и как тренировать то и другое - в тексте доктора Алекса Хатчинсона.

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Фитнес-эксперт, доктор Алекс Хатчинсон поднимает научные данные о том, как правильно дышать при физической нагрузке. Если кратко - как вам нравится, но есть нюансы.

Вик Уайлд: «Всегда хотел стать лучшим райдером в мире, и Россия дала мне такой шанс»

Самый успешный российский сноубордист за три года до двух золотых медалей в Сочи был гражданином США и только познакомился со своей будущей женой, тоже успешно выступающей спортсменкой Аленой Заварзиной. Зожник расспросил как это было, и как сейчас.

Подарки с asos.com для любителей фитнеса

Наверняка у вас есть друзья или подруги, которых хлебом не корми, дай побегать, попрыгать или в зале железяки потаскать. Мы сделали подборку подарков для таких вот увлекающихся натур.

Имеет ли смысл считать калории? Плюсы и минусы закона энергетического баланса

Основательный, меткий, понятный текст Артура Миллера со ссылками на 36 авторитетных и научных источников о плюсах, минусах и подводных камнях подсчета калорий.

Интервью с Лайлом: как женщинам избавиться от «упрямого» жира

Интервью с известным в широких фитнес-кругах ученым Лайло Макдоналдом, который изучает и пишет книги о том, как правильно худеть и набирать мышечную массу.

Ольга Раскина: упорство и упрямство помогли мне добиться того, что я сейчас имею

Ольга Раскина - профессиональный виндсерфер, топ-5 райдеров мира, атлет Team Toyota Russia, Roxy, RedBull и организатор Windsurf Beauties Camp для девушек. Зожник задал Ольге несколько вопросов.

Польза переедания и 4 урока, которые можно из него извлечь

Криста Скотт-Диксон написала для авторитетного Precision Nutrition статью о ПОЛЬЗЕ переедания, а мы поспешили перевести ее для читателей Зожника.

Правильное питание — это не вера в плохое и хорошее

Эмоциональное мнение нутрициолога о том, почему не надо верить на слово тем, кто продает "программы питания" и похудения, а также как относиться к научным исследованиям.

Устойчивые крахмалы: что это, чем полезны, в чем содержатся

Занятная статья с авторитетного Precision Nutrition про чудо-углеводы: устойчивые крахмалы - в них всего 2 ккал / 1 г (обычно 4 ккал) и куча полезных эффектов для здоровья.

Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем

Свежий взгляд ученых на ЖКТ - в главе из книги "Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем".

Здоровее ли совсем не употреблять алкоголь?

Дельный текст о том, чем полезен, чем вреден алкоголь. А главное - как построить с ним взаимоотношения (если они уже и так есть).

Когда энергетический баланс «не работает» или как «сломать» метаболизм

Мы давно твердим: изменение веса = разница между съеденными и потраченными калориями. Но это не совсем так.

Здоровое питание на ходу: что есть на работе, в путешествии, на улице и в фудкорте

Перевод инфографики о том, как питаться на ходу максимально по ЗОЖу от авторитетного проекта Precision Nutrition.

Наука о кинезио тейпах

Обзор научных данных - в каких случаях кинезио тейпы помогают, а в каких - нет.

Как делают шоколад: от боба до плитки

Дом Рамзи расписал и показал в фотографиях как он создают шоколад самостоятельно - прямо из бобов какао. После просмотра захочется открыть свою шоколадную лавку, путешествовать и делать лучший в мире шоколад.

Считать ли спортивные видеоигры тренировками?

Мы в Зожнике всегда пропагандируем: занимайтесь тем, что действительно приносит вам удовольствие. А если вам приносят удовольствие активные видеоигры типа Nintendo Wii - насколько они могут считаться тренировками с научной точки зрения?

Углеводы и смертность: что говорит наука

Ученые наблюдали 10 лет 135 тысяч человек из 18 стран и выяснили: те, кто потребляет больше углеводов живут меньше. А те, кто больше жиров - дольше.

5 частых вопросов о растяжке

Мы попросили автора программ по растяжке, основательницу студии растяжки Анастасию Завистовскую ответить на 5 самых популярных вопросов, которые ей задают.

Можно ли добиться хорошей физической формы, занимаясь всего лишь 7 минут в неделю?

Что будет, если заниматься ВИИТ всего 7 минут в неделю - с точки зрения науки.

10 стратегий умного регулирования: как снизить и сохранить вес

Выжимка 10 стратегий умного регулирования веса тела (без привлечения бесполезной на долгой дистанции силы воли) - саммари из книги "Секреты лаборатории питания".

Зожный взгляд: отзыв на доставку правильного питания Grow Food (версия vega)

Я люблю мясо, птицу, рыбу и прочий животный белок. Насколько сильно? Ну, в идеале в каждой ложке, которую я кладу в рот, должно быть что-то протеиновое. Так что в редакции не стоял вопрос на ком тестировать вегетарианскую еду от Grow Food. Конечно, на мне!

Ролик Зожника «Как правильно питаться»

Мы очень хотим сделать вторую серию - "Как правильно питаться". И собрать все научные данные из десятков статей, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.

Страница 1 из 31 1 2 31