Как грамотно травмировать своего ребёнка

На сайте sportmedicine.ru опубликован перевод статьи American Academy of Pediatrics, в которой говорится о том, что узкая специализация молодых спортсменов — это прямая дорога к травмам.

Как травмироваться самому

В последний день соревнований по кроссфиту 2014 OC Throwdown кроссфитер-тяжелоатлет Кевина Огар получил тяжелейшую травму, уронив на себя штангу при выполнении тяжелоатлетического упражнения «рывок» в кроссфитовской вариации.

Несмотря на многолетний опыт Кевин потерял контроль над снарядом и не успел вывернуться из под падающей назад штанги, уронив ее себе на спину. Сразу после травмы он был немедленно доставлен в больницу и прооперирован. Был диагносцирован разрыв межпозвоночного диска между 11 и 12 позвонками грудного отдела и разрыв спинного мозга. Возможная перспектива такой травмы — полный паралич нижней части тела.

Внимание! Мы рекомендуем детям и впечатлительным людям отказаться от просмотра видео.

Задним числом

Марина Ионаускайте в своем блоге поделилась своим личным опытом, что приседания со штангой не «строит жопу»:

Конечно же, был холивар, но разошлись все полюбовно.

Технически верно

Мария Ларина поделилась двумя видео, где Марк Туми демонстрирует идеальную технику выполнения самых важных упражнений с гирей: подъём на грудь, жим, присед, рывок, толчковый жим, толчок, мельница и жим в наклоне.

Кто прав?

Широко известный в узком кругу Сергей Струков перевёл статью журнала Medicine & Science in Sports & Exercise «Are Acute Post–Resistance Exercise Increases in Testosterone, Growth Hormone, and IGF-1 Necessary to Stimulate Skeletal Muscle Anabolism and Hypertrophy?». Но не будем выпендриваться и по-русски расскажем в чём суть.

Согласно «классической» точке зрения, повышение анаболических гормонов непосредственно после тренировки с отягощениями, создаёт оптимальные условия для максимального анаболизма и гипертрофии в скелетных мышцах. Им оппонируют другие очень умные люди, утверждая, что в увеличении тестостерона, ГР и ИФР-1 в ответ на упражнения нет необходимости для стимуляции мышечного анаболизма и гипертрофии, и что измерение уровня этих гормонов мало что даёт для понимания долговременной адаптации к тренировке с отягощениями.

Всё аргументировано и очень интересно для особо увлекающихся. Единственное затруднение — на сайте обязательна регистрация.

 

Читайте также на Зожнике:

Как выглядят 100 калорий

Гантели за 214 тысяч рублей

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Секта качков. Бодибилдинг для чайников

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой