Дневник питания за 05.11.2019

Калораж немного скачет и иногда охота все бросить и есть. Много. А тут еще и гормоны требуют сесть, хрустеть чипсами и заедать их эклерами и немножечко плакать от того, какая я несчастненькая. Хотя, объективно - нет) Нашла себе развлекуху, вместо дум о еде - покупки) Закупаюсь подарками к новому году) Это хорошо и приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоками	175	199.1	7.5	4.6	34.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	35	30.1	1	0.9	4.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	318	253	9	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	258	84	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	300	203.4	7.5	12.6	15.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	483	421	16	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	2	8	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи с яблоками	100	113.8	4.3	2.6	19.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Айва	6	2.9	0	0	0.6
Итого	410	127	4	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	50	43	1.4	1.3	6.5
Итого	390	403	34	9	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	650	60	0	0	12
Итого за день	2509	1351	66	45	167