ЗОЖ-выходные с Юлей Кудеровой и Олей Малюк. 9-11 августа в СПА отеле Велна

ЗОЖ-выходные — это двухдневный выезд поближе к природе в формате лагеря для взрослых. Мы расскажем, как разобраться с противоречивой информацией в мире зож и начать действовать — через интерес и заботу о себе вместо страданий и ограничений.

В программе будет отдых и расслабление, занятия физкультурой, лекции про здоровый образ жизни и практические упражнения, чтобы всё это встроить в рутину быстрых будней.

Такой выезд подойдёт тем, кто хочет разобраться, что — маркетинг и мифы, а что — реальная забота о здоровье. Всем, кто хочет подружиться со здоровыми привычками через любопытство и без насилия над собой.

ГДЕ

Отель Велна
г.Таруса, Подмосковье

КОГДА

9-11 августа (пт-вс)

СКОЛЬКО

23 000 рублей

Включено:

  • проживание в двухместном номере
  • бассейн и спа
  • завтрак и обед
  • лекции и тренировки

Авторы выходных

Оля Малюк

Сертифицированный велнес коуч
Консультант по фитнесу

8 лет отвечала в Яндексе за продажи и развитие бизнеса, а сейчас помогаю офисным сотрудникам и предпринимателям снизить стресс, избежать выгорания, подружиться со здоровыми привычками без насилия над собой.

Принцип моего ЗОЖа в том, что мы и так перегружены делами, и думать о питании и тренировках как о второй работе — путь провальный. Поэтому ЗОЖ должен быть встроен в ежедневную рутину незаметно и работать так, чтобы мы о нем не думали. Это возможно только когда нет ограничений, а топливом что-то делать является интерес.

Юля Кудерова

Основательница zozhnik.ru
Сертифицированный фитнес-тренер
Журналистка и автор книги «Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл»

Я считаю, что ЗОЖ — это не ограничения, а осознанность, поэтому мой жизненный принцип — «умеренность и разнообразие». Рассказываю, как стать своему телу другом, а не надзирателем, как научиться выбирать себя и свой комфорт и как ориентироваться в море противоречивой информации по питанию и тренировкам.

Программа 9-11 августа

Пятница, 9 августа
13:00 – Заезд и знакомство
14:00 – Обед, свободное время
16:00 – Вводная лекция «ЗОЖ без насилия — как это работает?»
18:00 – Лёгкая тренировка
19:00 – Ужин
20:00 – Практика: осознанное питание
21:00 – Свободное время

Суббота, 10 августа
07:00 – Растяжка + медитация
08:00 – Душ, завтрак
10:00 – Лекция «Как найти мотивацию, чтобы превратить знания в действия?»
11:00 – Практика: поиск мотивации и постановка целей
12:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа
15:00 – Лекция-обсуждение «Принципы и мифы ЗОЖ»
17:00 – Лёгкая тренировка
18:00 – Практика: Сам себе тренер — как составить план тренировок и питания
19:00 – Ужин
20:00 – Практика: осознанный выбор
21:00 – Свободное время

Воскресенье, 11 августа
07:00 – Утренняя пробежка + гимнастика
08:00 – Душ, завтрак
10:00 – Лекция «Ментальное здоровье как часть ЗОЖ»
11:00 – Практики mind-body communication, обсуждение
12:00 – Ответы на вопросы
15:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа, отъезд домой

Где проходят ЗОЖ-выходные

Отель Велна — приятный спа-отель с большой зеленой территорией в 1,5 часах езды от Москвы.

Хочу поехать

Как записаться и узнать подробности:

1. Напишите любое письмо на kuderova@gmail.com с заголовком ВЫХОДНЫЕ

или

2. Пишите сразу в WhatsApp или Telegram! Можно кликнув по ссылке, а можно по номеру +7 903 977 75 90. Вам ответит Оля Малюк и все подробно и заботливо расскажет.

 

 

Расскажите друзьям: