Вестник ЗОЖ#37: сахар и его заменители, допинг, обман ради результата, возрастные марафонцы, Kangoo Jumps, контроль и заболевания сердца.

Новостей накопилось много, поэтому делиться ими будем порционно, а про некоторые темы напишем отдельные посты. 

vest

Сладкая смерть

Уважаемая нами диетолог Евгения Кобыляцкая написала замечательную статью про сахар и его заменители. Всем ярым адептам жутко интересно что вреднее обычный сахар или его имитаторы?

фото с сайта jv.ru

Статья оформлена в виде интервью, в котором Евгения отвечает на самые распространенные вопросы: Правда ли, что столовый сахар необходим для работы мозга? Можно ли похудеть, не отказываясь от столового сахара? Могут ли искусственные сахарозаменители помочь отвыкнуть от сладостей?

Насколько безопасны искусственные сахарозаменители?

Самые популярные искусственные заменители сахара в продаже — аспартам, неотам (neotame) и сукралоза (Splenda). После многократных проверок независимые эксперты признали наиболее безопасными два — неотам и сукралозу. Но нужно помнить, что с момента начала использования этих добавок прошло еще недостаточно времени, чтобы выявить их полное влияние на здоровье. К тому же, крайне мало известно о воздействии сахарозаменителей на детей, и врачи все-таки не рекомендуют их беременным женщинам.

Снова про “витаминки”

Cтатья про допинг от широкоизвестного в узких кругах ЖЖ-юзера republicommando, который настаивает, что он “всего лишь” переработал несколько научных статей, а не написал ее сам.

Негативные последствия применения допинга

Допинг уже довольно давно перестал быть атрибутом исключительно большого спорта. Многие из любителей, которые тренируются «для себя», даже без амбиций реализовать спортивную карьеру, прибегают к фармакологическим препаратам для того, чтобы улучшить свои результаты.

Наверное, самым популярным видом любительского спорта, который буквально стоит на фундаменте применения запрещенных препаратов, является бодибилдинг, а также отпочковавшийся от него фитнес. Основная причина в том, что зарабатывают тренеры и звезды фитнеса, «продавая товар лицом», точнее телом, и чем в лучшей форме они находятся, тем охотнее покупают их услуги любители фитнеса, надеясь получить секреты хорошей фигуры и крепкого здоровья. Многие из них через время узнают, в чем главный секрет, а некоторые даже приобщаются к применению. Тем более, что пропагандируется миф о том, что они не только безвредны, но и чуть ли не полезны.

Читайте также на Зожнике про смертельные случаи приема допинга и аналобических стероидов.

Игры разума

Новые данные подтверждают идею, согласно которой мозг играет важную роль в том, какой нагрузке готовы спортсмены подвергать свой организм.

«Идея состоит в том, что в мозге существует «устройство», регулирующее интенсивность упражнений, чтобы организм не перегревался, или иначе говоря, не заканчивалось горючее», – утверждает Рен-Джей Шей, докторант из Школы Общественного здоровья Блумингтон при Университете Индианы. «В нашем случае удалось настроить это устройство на более высокий верхний предел, что вызвало повышение работоспособности».

Почему тот дедушка обогнал тебя на марафоне

Испанские исследователи продемонстрировали, что соотношение между временем прохождения марафона и возрастом спортсмена имеет U-образную форму. Данная научная работа доказала необычный факт, что для прохождения марафонской дистанции 18-летнему спортсмену требуется такое же количество времени, что и 55 – или 60-летнему бегуну.

Дедушке в чалме 100 лет в обед

Дедушке в чалме 100 лет в обед

До сих пор, согласно большинству из этих работ, считалось, что результативность в длинных забегах уменьшается постепенно, начиная с возраста 25 лет. Однако, недавнее исследование, проведенное Мадридским университетом Камило Хосе Села, установило, что зависимость между временем прохождения забега и возрастом бегуна не увеличивающаяся и не линейная на протяжении жизни, а скорее формирует синусоидную кривую.

Выше головы

Наши любимые бьютиинсайдеры опробовали на себе Kangoo Jumps. 

kangoo-8-2

История происхождения Kangoo теряется в дебрях Википедии, и точного ответа на вопрос, когда и как они появились, нет. Известно, что изначально подобные ботинки использовались для реабилитации спортсменов, а в 1994 году Дэнис Невилл – основатель компании Kangoo Jumps — представил первую модель «кенгурячих» ботинок KJ-1. Позже была разработана программа аэробики, которая с некоторыми изменениями дошла до наших дней. На текущий момент на сайте официального дистрибьютора имеется четыре программы, в том числе танцевальная и детская. (Правда, наш тренер уверяла, что программ уже шесть. Эволюция продолжается.)

Эффективный контроль

Новое исследование, опубликованное в журнале Европейской ассоциации по изучению диабета Diabetologia показывает, что короткие интенсивные нагрузки перед приемом пищи (которые авторы исследования назвали «спортивными перекусами») помогают контролировать сахар крови у людей с резистентностью к инсулину более эффективно, чем один ежедневный 30-минутный сеанс умеренной физической нагрузки.

Исследователи обнаружили, что выполнение спортивных перекусов и комбинированных упражнений позволяло контролировать уровень сахара в крови более эффективно, чем обычная непрерывная тренировка, в частности уровень глюкозы в течение 3 часов после завтрака (снижение на 17% по сравнению с отсутствием физических упражнений) и ужина (снижение на 13% по сравнению с одной непрерывной тренировкой). За весь день снижение среднего показателя концентрации глюкозы в крови после приема пищи составляло 12%. Влияние предобеденного «спортивного перекуса» на уровень глюкозы в крови после обеда было неясным. Кроме того, снижение уровня глюкозы в крови с использованием спортивных перекусов по сравнению с непрерывной тренировкой поддерживалось в течение дальнейших 24 часов после физических упражнений.

Ах, сердце

В двух недавних исследованиях, опубликованных в журнале Heart, сообщается, что большое количество высокоинтенсивных упражнений может увеличить риски смерти от сердечного приступа или привести к нарушению сердечного ритма в более позднем возрасте.

heart-attack

В своей редакционной статье авторы говорят, что результаты показали восходящую кривую в отношении пользы упражнений для здоровья, указывая на то, что больше не всегда лучше. Они также говорят, что исследование поднимает вопросы об интенсивности и продолжительности физической активности в различные периоды жизни.

Читайте также на Зожнике:

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Как правильно худеть

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Почему нельзя голодать для похудения

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

33 голые фитоняшки

Расскажите друзьям: