Антонина
04.01.2022 19:23
Дневник питания за 04.01.2022
Люблю свою работу,кушать не успеваешь,а потом уже и не хочешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат мой |
100
|
28 | 1 | 0.8 | 4.5 |
| Slimtabs |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 294 | 28 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат мой |
100
|
28 | 1 | 0.8 | 4.5 |
| Итого | 270 | 293 | 28 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и вермишелью |
150
|
28.5 | 2.3 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 150 | 28 | 2 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Отруби Пшеничные Очищенные с Брусникой [Золотые Злаки Сибири] |
50
|
88.5 | 6.8 | 1.8 | 10.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 305 | 248 | 14 | 9 | 22 |
| Итого за день | 1917 | 869 | 74 | 33 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
